专家叮嘱备孕期间这些元素不可缺失！
备孕女性的身体状况良好 ， 并不代表可以不补充叶酸 。 因此 ， 只要计划怀孕 ， 就要每天坚持补充叶酸400微克 ， 食欲较差的女性也可服用叶酸补充剂或是强化叶酸的食品（如孕妇奶粉） 。
维生素E ， 提高女性生育能力
维生素E是一种脂溶性维生素 ， 又称生育酚 ， 是一种非常强的抗氧化剂 ， 被誉为血管清道夫 ， 是维持女性生育功能及人体心肌、外周血管系统、平滑肌正常结构所必不可少的元素 。
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生育酚能促进性激素分泌 ， 使男性精子的活力和数量增加；使女子雌激素浓度增高 ， 提高生育能力 ， 预防流产 。
富含维生素E的食物有：果蔬类、坚果类、瘦肉类、乳类、蛋类、压榨植物油等 。 果蔬类包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药 。 坚果类包括杏仁、榛子和胡桃 。 压榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等 。 此外 ， 红花、大豆、棉籽、小麦胚芽、鱼肝油等都有一定含量的维生素E ， 含量最为丰富的是小麦胚芽 。
维生素C ， 为卵子提供养分
维生素C又称抗坏血酸 ， 是一种水溶性维生素 ， 维生素C能促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢 ， 改善铁、钙和叶酸的利用 ， 促进铁的吸收 ， 对缺铁性贫血有辅助作用 。 维生素C具有保护细胞、抗氧化、抗癌的功效 ， 并对坏血病有防治作用 。 维生素C还可以提高白细胞的吞噬能力 ， 从而增强人体的免疫能力 。
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人体需要大量维生素C
维生素C是人体需要量最大的一种维生素 。 一般情况下 ， 成人每日应摄取60～80毫克就能满足需要 。 其主要来源是水果和蔬菜 ， 在蔬菜中 ， 尤其以青椒含维生素C最为丰富 。
维生素C不可与叶酸同服
怀孕后 ， 因怕营养缺乏 ， 许多准妈妈服用维生素丸 。 实验表明 ， 叶酸在酸性环境中易被破坏 ， 在碱性和中性环境中比较稳定；而维生素C及维生素B2、维生素B6丸在酸性环境中比较稳定 。
如果在吃含叶酸的食物或叶酸补充剂时 ， 同时服用维生素C及维生素B2、维生素B6丸 ， 由于二者的稳定环境相抵触 ， 因此吸收率都会受影响 。 鉴于此 ， 二者服用时间最好间隔半个小时以上 。
特别提示TIPS
英国列斯大学研究发现 ， 在那些曾服用多种维生素丸的女性中 ， 她们卵子四周的液体中均含有丰富的维生素C和维生素E ， 这些液体负责给予卵子养分 ， 而其中的维生素则对卵子的受精机会起着重要作用 。
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【专家叮嘱备孕期间这些元素不可缺失！】好了 ， 以上内容就到这里结束了 ， 还有其他问题的朋友我们下期再见吧 。
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