9月13日|他死了，在教室内自缢身亡，高三学子的压力该如何调节？
9月13日 ， 一个噩耗传来 ， 安徽省黄山市休宁县休宁中学发生了一起自杀案件 。 2001年出生的他选择自缢的方式结束了自己18岁的生命 ， 一切都是那么的突然 。
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【9月13日|他死了，在教室内自缢身亡，高三学子的压力该如何调节？】2001年11月出生的汪某某 ， 原本高三就读 ， 却选择在教室内以这种最不让人理解的方式结束自己短暂的一生 ， 留给父母、亲人、朋友以及所有关心他的人无尽的悲伤 。 通过调查走访 ， 知道他患有严重的抑郁症 ， 但在这背后究竟是什么原因成了压倒骆驼的最后一根稻草？
我们大家都知道 ， 高中阶段的学习节奏很快 ， 时间安排很紧张 。 在如此高强度、高负荷的学习环境下 ， 如果没有很好的自我调节方式 ， 就难以承受重负 ， 最终不管是从心理上还是身体上都会受到一定程度的伤害 。 那么如何进行合理的压力调节 ， 让我们在保持跟上学习节奏的同时 ， 合理舒缓、转移我们面临的学习压力？
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首先是自我调节 。 由于目前的教育体制原因 ， 到了高三 ， 我们不得不面临繁重的作业 ， 停不下来的练习题 ， 那么在面对如此多的作业时 ， 我们就应该分清轻重缓急 。 这个习惯在将来参加工作后一样适用 。 面对扑面而来的各种作业 ， 我们自己心里一定要清楚 ， 什么是最重要的 ， 什么是做了以后对我们帮助最大的 ， 先完成紧急且重要的 ， 再完成重要不紧急的 ， 再完成紧急不重要的 ， 最后再完成既不紧急也不重要的 。 也就是说 ， 我们自己一定要掌控好作业完成的先后顺序 ， 这样我们才能井然有序 ， 忙而不乱 。
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其次 ， 要通过借助外力的形式进行压力疏导 。 比如听轻音乐（与其他类型音乐相比 ， 轻音乐更容易让人放松） ， 和朋友一起在校内散步、谈心 ， 练字、画画也能让烦躁的内心静下来 。 当你从事一个必须仔细的工作时 ， 你的整体节奏都会慢下来 ， 这时候你烦躁不安的心也会跟着慢下来 ， 整体都会舒缓很多 。
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再者 ， 作为高三学子的家长们 ， 一定别给孩子施加过大的压力 。 到了这个阶段 ， 孩子们从周围同学们的表现、老师的言语激励中能够感受到这个阶段的重要性 。 作为家长 ， 我们就没必要再去强调什么 ， 别给孩子制定不可能实现的目标 ， 只要孩子尽力就好 。 家庭是孩子最温暖的港湾 。 每天繁重的学业让他们疲惫不堪 ， 此时倘若你们再给他们施加较大的压力 ， 那么就很容易让他们崩溃、抑郁 。 希望与亮眼的成绩相比 ， 家长们能更加关注这个阶段孩子的心理状态和身体健康 。 回家后对孩子的嘘寒问暖 ， 聊一些与学习无关的话题转移下他们的注意力 ， 帮他们放松身心 。 多给孩子传递一些“努力就好 ， 最终结果不强求”的理念 。 只有这样 ， 孩子才能正常发挥 ， 不至于绷紧了弦 ， 最终弦断琴毁 。
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最后回到这件事本身 ， 希望孩子们别太自私 。 心里有什么烦恼负担 ， 多和父母倾诉 ， 让他们了解你们的真实想法 。 别一味地想着通过极端的方式解决问题 。 或许你解脱了 ， 但是你把痛苦施加给了那些最爱你、最关心你的人 。 所以 ， 痛苦消失了吗？并没有！只是发生了转移 。 倾诉是最好的解决问题的方式 ， 你不说 ， 他们又怎么可能知道 。 父母、朋友、老师都是你们倾诉的对象 。 世界那么大 ， 难道你不想将来出去看看？
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