围巾一般不常清洗 ， 会大量吸附灰尘和细菌 ， 且其纤维容易脱落 ， 用围巾捂口鼻 ， 很可能诱发呼吸道疾病 。此外 ， 围巾不建议太长 ， 以免骑车时发生绞缠引起窒息 。
04
一大早锻炼
冬季清晨寒冷 ， 心脑血管会因此受到明显刺激 ， 且早上污染物堆积严重 ， 并不适宜锻炼 。
建议：锻炼最好在下午三四点进行 ， 以慢跑、快走为宜 ， 运动前至少热身20分钟 ， 切忌大汗 。
05
开电热毯睡觉
不少人晚上睡觉喜欢用电热毯 ， 或者用热水袋取暖 ， 时间长了容易引起低温烫伤 ， 特别是糖友 ， 很可能烫伤了而不自知 。
建议：电热毯最好在睡前开启 ， 睡觉时一定要关掉 。长时间使用电热毯也容易造成血液粘稠 。
06
总是不开窗
冬季门窗紧闭 ， 人容易出现口干舌燥、咽喉疼痛等上火症状 ， 被称为“暖气综合征” 。
建议：每天定时开窗通风 ， 以每天早、中、晚三次各通风20分钟为宜 。
07
不及时补水
越冷越要多喝水 。人们待在温暖的室内 ， 很少外出活动 ， 但并不意味着人体消耗的水分会减少 。如果喝水少 ， 血液浓稠度就偏高 ， 容易引发心脑血管疾病 。
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