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1张清华教授隔离“工作照”流出，我明白了什么是真正的自律( 二 )


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一起看看最近两条关于“跳水皇后”的热搜 。
40岁的郭晶晶之前在个人社交平台上分享了一段视频 。 视频中她分享了自己的健身日常 。
只见她背靠运动器材 ， 双手握住单杠 ， 利用双臂和腹部的力量 ， 将双腿向上伸直 。
1张清华教授隔离“工作照”流出，我明白了什么是真正的自律
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这样的动作光是看着就能感受到难度 ， 但郭晶晶一口气做了十几个 ， 而且每个动作都精准到位 。
看完视频终于明白 ， 退役多年的她为何依旧被赞和以往的身材别无二致 。
另一条热搜 ， 是关于同为“跳水皇后”的伏明霞 。
43岁伏明霞同框名媛的照片 ， 让低调的她 ， 引起来了人们的关注 。
从曝光的照片可以看出 ， 退役多年的伏明霞早已没了当年赛场上的婀娜身姿 。
有网友对比了曾经的老照片 ， 这些年伏明霞的身材渐渐变得圆润起来 。
1张清华教授隔离“工作照”流出，我明白了什么是真正的自律
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其实 ， 从伏明霞退役后的生活就可以看出端倪 。 退役后 ， 伏明霞常常被拍到参加各种聚会 ， 周旋于各类公众场合 。
因为不自律而疏于身材管理的伏明霞 ， 身材也就慢慢变得失控 。
看完二代“跳水皇后”的对比 ， 不禁唏嘘：自律与不自律的人生 ， 真的有差别 。
其实 ， 不自律引起的失控 ， 绝不仅仅只有身材 ， 许多时候 ， 而是整个人生 。
知乎上有一个话题：不自律的人生是一种什么样的体验？
网友@Zephyrus说的一段话引起了众人的共鸣：
“因为不自律 ，
制定的计划从来没有完成过；
时间管理也从来都是渣；
即便靠小聪明临时抱佛脚还是被Deadline碾压；
即使有很繁重的学业压力仍旧会抵不住吃喝玩乐的诱惑；
最后 ， 每次得到的结果总是因为恶性循环一次比一次糟糕 。 ”
这些话 ， 有没有扎到你的心底？
《少有人走的路》中有一句话说：
“所谓自律 ， 就是以积极主动的态度 ， 去解决人生痛苦的重要原则 。 ”
如果你正陷入人生的迷茫与痛苦之中 ， 那么自律会是解救你的一剂良药 。
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2条建议 ， 助你做一个自律的成年人 ， 开启不一样的人生 。
①从1件不喜欢但应该做的事开始
明代大学士徐溥为了约束自己的言行 ， 在书桌上放了两个瓶子 ， 分别装黑豆和黄豆 。
当自己做了一件善事 ， 或者说出了一句善言时 ， 他便往瓶子中投一粒黄豆 。
相反的 ， 若是言行有失 ， 就投一粒黑豆 。
开始时 ， 黑豆多黄豆少 ， 他就不断自省并鼓励自己 。
渐渐地 ， 黄豆和黑豆的数量相差无几；再过了一段时间 ， 瓶中的黄豆越来越多 ， 黑豆越来越少 。
因为持续性地约束与激励 ， 徐溥的思想变得更加成熟、人格变得更加健全 ， 最终 ， 他成为了一代名臣 。
越有用的事情 ， 大多做起来都不舒服 。 但一旦将这件不喜欢却又该做的事做好了 ， 你就会获得质的改变 ， 并有勇气和信心去攻克人生的下一个难题 。
养成自律 ， 并不容易 。 唯有下定决心 ， 克服人性的弱点 ， 你才能迈出最初的那一步 。
②设置跟进系统
太多人明明知道 ， 却难以做到 ， 这其中的关键就在于缺乏跟进系统 。
没有跟进系统 ， 就会让一个人在执行任务的目标中缺乏相应的支持 。
JohnWooden是美国最具传奇色彩的大学篮球教练 ， 在全美大学体育协会举办的篮球赛中 ， 他曾经率领加州大学洛杉矶分校的篮球队 ， 在12年内获得了10次冠军 。
为了研究他的执教秘诀 ， 两位心理学家曾经全程观察过他的训练课 ， 并记下了他给球员发的每一条指令 。

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