不论是恋爱还是婚姻|更重要的是建立有效的沟通模式，避免一次又一次地引爆情绪
不论是恋爱还是婚姻 ， 吵架都是不可避免的事情 ， 婚后经常因为小事而吵架 ， 也这并不是不爱了 ， 更不是三观不合 ， 而是还不适应婚姻中的生活 。 那婚后总是因为小事而吵架 ， 该怎么办呢?
其实人与人之间的交流中 ， 事实只占30% ， 剩下的都是情绪 。 所以想要减少吵架的频率 ， 就必须先把情绪解决掉 。 下面分享3个避免陷入情绪的经验给大家 。
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1.不使用反问句
如果你明知道答案 ， 就不要反问对方 ， 反问不但达不到让对方承认错误的效果 ， 还会激发对方进行防御性反击 。
你可以说“今天我负责做饭 ， 你负责刷碗 ， 千万别忘了哦” ， 这就是一个很简单的就事论事的沟通语境 。
2.第一时间灭火
当你的伴侣使用反问句时 ， 提醒自己保持觉察 ， 透过对方的情绪直接回应对方的需求 。
你可以说“你做饭辛苦了 ， 我会刷碗的 ， 我回复完这个邮件我就去 。 ”这就回归到了事情本身上 ， 而不会在情绪上继续发酵 。
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【不论是恋爱还是婚姻|更重要的是建立有效的沟通模式，避免一次又一次地引爆情绪】3.决不升高战场
升高战场 ， 就是咱俗称的翻旧帐 ， 为了吵赢 ， 把过去已经解决过的问题翻出来证明自己的论点 ， 甚至翻出毫不相干的事 ， 就为了证明对方比自己恶劣 。
比如对方这次没洗碗 ， 就说这次 ， 别翻旧账 。
不然本来对方十分钟之后刷完碗 ， 你们就可以一起愉快地看电视剧了 ， 结果互相攻击了俩小时 。
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任何冲突 ， 最终还是要回归到解决事情本身上 ， 更重要的是建立有效的沟通模式 ， 避免一次又一次地引爆情绪 。
有效的沟通 ， 包含一个很重要的步骤 ， 就是明确说出你想怎样、你要什么 。
沟通升级成争吵 ， 往往是因为一方提出问题 ， 却没提出自己想要怎么解决这个问题 ， 而是等对方“觉悟” 。 所以 ， 想要什么就说出来 ， 千万别等对方猜 。
夫妻俩过日子有个磕磕绊绊在所难免 ， 只要磨合出好的沟通模式 ， 自然就能避免大部分争吵 。
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