中老年出游五宜五忌！永久收藏，终生有用！
现如今 ， 旅游已经成为了许多中老年朋友的最爱 ， 无论是朋友一起出游 ， 还是跟家人出去玩耍 ， 都是十分开心快乐地事情 。
但是 ， 中老年朋友出游一定要记住这五宜五忌 ， 能在旅游的时候帮上不少忙哦！
1宜结伴而行
中老年人外出旅游 ， 最好带上自己的老伴 ， 老夫老妻 ， 并肩远行 ， 既可嘘寒问暖 ， 又能互相关照 。
随团出游 ， 尽量与原单位的老同事、左邻右舍的老知己或其他老朋友结伴而行 ， 因为大家早已相识 ， 在旅途中无所不谈 ， 有说有笑 ， 自然其乐融融 。
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2宜携带药品
随身带一些晕车宁、感冒灵、清凉油、驱风油等轻便药物为宜 ， 高血压患者 ， 勿忘带降压药 ， 心脏欠佳者 ， 更应携带救心丹或速效救心丸 。 人在旅途 ， 一旦因水土不服或引发小病小痛 ， 这些药品即可起到应急作用 。 s.
3宜饮食清淡
中老年人的肠胃吸收功能相对较差 ， 旅途中应选择清淡饭菜为主 ， 对于大鱼大肉和过甜过咸的食品 ， 则应敬而远之 ， 更不可过量抽烟饮酒 。 饮食有度 ， 调节有方 ， 身心健康就有保障 。
饮食要清淡 ， 但要保证适当的蛋白质 ， 鸡蛋可以吃但不宜多吃 ， 蔬菜、水果要多吃 ， 以防便秘；多喝水 ， 还应喝些含盐的饮料 ， 补充体内的水分、盐分的流失 。
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4宜节奏舒缓
对于中老年人来说 ， 旅游意味着要打破平日里早睡早起甚至午睡的习惯 ， 这本来就是一件比较辛苦的事情 ， 而且如果是那些旅游行程安排过于紧密、时间太过紧张的线路 ， 就明显不适合中老年人参加了 ， 因此老年人出游切不可抱着“多走几个地方才值”的心理 。
中老年人出游的行程节奏要比较舒缓 ， 旅游时间一般不宜过长 ， 需要“适可而止” ， 避免过度疲劳 。
5宜着装舒适
【中老年出游五宜五忌！永久收藏，终生有用！】登山或到海边或到北方 ， 要考虑到当地与自己家乡的气候差异 ， 应穿宽松、易脱易穿的服装 ， 以免受寒使心脏缺血；脚穿的鞋子也非常重要 ， 应穿宽松、轻便、不磨脚的鞋子 ， 方便走长路 。
另外 ， 哪怕是夏天 ， 旅程中也要带一件易于折叠的长袖 ， 在飞机（火车）上、或者空调大的地方可以随时保暖 。
6忌高峰期出行
中老年朋友一般时间比较充足 ， 因此尽量避免高峰期、黄金周出行 。 4-6月以及10-12月期间则是中老年朋友们出游的黄金时间 。 这时候无论是南方还是北方 ， 天气不会太炎热 ， 也不会太寒冷 。
一般在这样舒适的天气下出游 ， 中老年人不容易生病 ， 而且在这些时间段 ， 季节病也不容易发作 。
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7忌过度疲劳
中老年人长途旅行最好坐卧铺或飞机 ， 也可分段前往 ， 旅行日程安排宜松不宜紧 ， 活动量不宜过大 。 游览时 ， 行步宜缓 ， 循序渐进 ， 攀山登高要量力而行 。
若出现头昏、头痛或心跳异常时 ， 应就地休息或就医 。
8忌剧烈活动
中老年人应尽可能的不到危险的景区或地段旅游 ， 也不宜参加爬山、登高、漂流、划船等运动比较剧烈的旅游项目 。
9忌贪图便宜
中老年朋友出游喜欢买纪念品 ， 认为在当地买价格比较低 ， 其实不然 。 俗话说得好：一分钱一分货 ， 许多旅游景点的物品并没有质量保证 ， 因此不要因为贪图便宜或者冲动而购买一些不必要的东西 。
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