天天听健康|韭菜是骨质疏松的“发物”？骨科主任：若想骨头强壮，3物尽量少吃
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一说起骨质疏松 ， 在大家的脑海中就会意识到这是老年人多发的骨骼疾病 。 但事实并非如此 ， 很多更年期女性或产后女性也逐渐加入骨质疏松的大军 ， 还有部分常年干重力活的人群也常饱受骨质疏松困扰 。
而在引起骨质疏松的各种因素中 ， 除了女性钙质流失与食物关联不大之外 。 各种案例因素都跟不良的饮食因素有关 ， 尤其是一些不起眼的素食成为骨质疏松的导火线 。
在各大伤骨食物中 ， 经常被食用的韭菜饱受争议 ， 它一般是男人温阳益肾的蔬菜 ， 为何也会和骨质疏松有瓜葛 。 其中的答案我们在下面一起来揭晓 。
韭菜是男人喜爱的蔬菜之一 ， 能为男人补气益肾 ， 可它吃多了也会对骨骼有伤害 。 韭菜是一种含草酸较高的蔬菜 ， 仅次于菠菜和茼蒿 。 当摄入的草酸含量超标后会直接与骨骼中的钙质结合 ， 形成草酸钙引起钙质流失 。
韭菜伤骨的知识要及时脑补 ， 除了韭菜之外 ， 骨骼不好的人要特别忌口的是这3种食物 。
1、香菇
在众多素食中 ， 香菇可谓是炖汤和打火锅的美味之一 。 香菇含有的营养物可谓称它补充营养 ， 但很多人不知道它是高磷食物 ， 频繁的食用后会导致体内的钙磷失衡 ， 从而引起钙质被排斥 。
2、炸鸡
很多人喜欢去一些速食点吃烤鸡 ， 炸鸡腿等油炸食物 ， 而油炸食物不仅含有高脂肪引起肥胖 。 大量的脂肪摄入还会造成代谢负担 ， 此时会严重干扰钙质的沉淀 ， 造成钙质流失引起骨骼松软 。
3、咖啡
咖啡是一种利于提神醒脑的饮料之一 ， 很多人在熬夜犯困后来一杯 ， 或者是成为日常的饮品 。 而咖啡中含有大量的咖啡因会导致钙质吸收失常 ， 造成骨膜损耗 ， 容易引起骨质流失后引起骨骼坏死 。
【天天听健康|韭菜是骨质疏松的“发物”？骨科主任：若想骨头强壮，3物尽量少吃】骨密度低的人预防骨质疏松 ， 必须要做好3件事：
1、补充营养
2、每天运动
预防骨质疏松的关键不能少了运动 ， 很多人代谢差后会导致体内的钙质无法正常吸收 。 因此进行运动锻炼不仅能增加骨骼强度 ， 还能促进身体营养吸收 ， 加快新陈代谢 。
3、规律饮食
饮食方面除了禁忌一些伤骨食物之外 ， 还有注意补充含有维生素丰富的食物 ， 建议多食用猕猴桃 ， 樱桃 ， 柠檬 ， 柚子等维生素丰富水果 。 也可以常喝骨头汤 ， 食用动物的软骨组织 。
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