2)通过肠道微生物选择性发酵【养乐多的功效与用处 养乐多敷脸有什么好处】?
3)选择性地靶向和刺激有益细菌的生长和活动我们再来看看，日常饮食中，哪些是益生元类食物呢？下面列表中这些食物，益生元纤维的干重含量阿拉伯树胶 85%干菊苣根 64.60%干大蒜 17.50%干韭菜 11.70%干洋葱 8.60%生芦笋 5%粗麦麸 5%全麦面粉(煮熟) 4.80%香蕉 1%上面的这些食物也属于膳食纤维的一部分 。也就是说，如果你平日膳食纤维摄入的多，会有利于肠道健康，肠内有益菌占主导，排便通畅 。这时候无需摄入养乐多等含益生菌的饮品 。而如果你平日膳食纤维摄入就很少，便秘、肠道不健康，补充养乐多或其他含益生菌的饮品或药物，对肠道健康可能会有一点帮助，但并不建议长期依赖它 。因为改善肠道健康的关键在于更多的摄入膳食纤维，更多的摄入益生元类的膳食纤维 。
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