西安圣心安诺心理咨询|机体的自我疗愈|请允许自己哭泣吧！长期以来

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长期以来，根深蒂固的观念都一直教导我们：哭泣是软弱脆弱的表现，能不哭尽量不要哭，对男人来说更是如此。
这样的观念和教育像一把无形的枷锁，让我们渐渐学会了压抑了哭泣的本能。从小到大，我们常常想哭不能哭，该哭不敢哭。

研究表明：长期压抑哭泣本能的人，更容易患上焦虑症、忧郁症，也会危害生理健康，导致各类的身心疾病。
哭泣是一种健康宣泄情绪的方式，不仅能帮助我们进行内在的清理、还能排出身体和情绪的毒素。哭泣，作为造物者赐予我们的天生本领，自有它的奥妙所在。
用压抑来对抗情绪，是无效且有害健康的，了解哭泣的真正意义和作用，放下对哭泣的偏见，合理地释放，可以帮助我们更快转化情绪、获得身心健康。

让身体的情绪，随着眼泪一起解放，也许你可以发现内心深处真实的自我。
我们越不能接纳情绪，情绪越容易堆积在身体里，我们就越容易被情绪所控制。
眼泪能排毒美国明尼苏达州的生化学家佛瑞，做过一个有趣的实验，让一批自愿者先看动人的情感电影，如果被感动得哭了，就将泪水滴进试管。
几天后，再利用切洋葱的办法让同一群人流下眼泪，并收集进试管内。
结果显示:因悲伤而流的「情绪眼泪」和被洋葱刺激出的「化学眼泪」成份大不相同，在「情绪眼泪」中，蕴含着儿茶酚胺，而「化学眼泪」中却没有。
儿茶酚胺是一种大脑在情绪压力下会释放出的化学物质，多时可引发心脑血管疾病甚至会导致心肌梗塞。
所以， “情绪眼泪”排除的是有可能致命的“毒” 。
哭出来是疗愈，哭不出来就是压抑。
当我们总处于压抑的时候，身体就会帮我们寻找出口，我们就开始生病了。
不要压抑情绪哭作为一种本能的情绪反应，对人的心理起着一种有效的保护作用。
当我们的精神蒙受突如其来的打击，当我们遇到困境和委屈，当我们的心情抑郁不乐时，不妨痛痛快快哭一哭。
哭泣能够提供一种释放能量、缓解心理紧张、解除情绪压力的发泄途径，有效地避免或减少了此类疾病的发生和发展。
美国生物化学家费雷认为，人在悲伤时不哭有害健康，属于是慢性影响。他的调查发现，长期不哭的人，患病率比哭的人高一倍。
为此我们有理由相信：哭泣是有益健康的。情感变化引起的哭是机体自然反应的过程，不必克制，尤其是心情抑郁时。
释放自己找回哭泣本能既然哭泣自然健康那就痛快地哭一场吧！
但是，成年后的我们由于长年生理、心理压抑的缘故，即使心里万分沮丧与悲伤，却发现自己很难哭出来了。
那么，如何打破情绪的束缚，恢复自己哭泣的本能呢？
以下介绍两种方法：
01.美国著名心理学博士鲁思在《第二生》中的方法
A. 寻找一个隐秘的空间，舒服地坐下，将手放在胸前锁骨的上方。
B. 呼吸只到手放的地方。
C. 急促地出声吐气，发出像婴儿的哭泣声，仔细倾听其中的哀伤。
D. 回想伤心往事，允许自己流露软弱。
E. 多次持续地练习，如太阳穴隐隐作痛，就是压力累积过多，需要进行哭泣的时候。
02.打破陈旧观念与束缚，从内心接受
我们不用刻意逼自己哭泣，因为哭泣是心灵真正放松时的状态。