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抑郁症吃什么好1、香蕉
对于抑郁症而言 ， 多吃香蕉肯定是有好处的 ， 因为香蕉中含有一种可提高人体兴奋性的生物碱物质 ， 且香蕉中含有丰富的色氨酸和维生素B ， 可以有效地舒缓忧郁情绪 ， 振奋精神 。
2、菠菜
菠菜中含有大量的铁质和叶酸 ， 是机体所必需的两类微量元素 。一旦缺乏 ， 就很可能引发抑郁症等精神性疾病 。并且 ， 长期叶酸和铁质含量摄入不足的人 ， 会出现失眠健忘、情绪焦虑等症状 ， 久而久之 ， 就会诱发抑郁症的发生 。
3、南瓜
南瓜中含有大量的维生素B和铁质 ， 这两种营养素能够有效帮助机体完成血糖转化 ， 将储存的血糖转变为葡萄糖 ， 提高脑部的兴奋性 ， 能够有效保持机体的旺盛精力 。
4、樱桃
樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林 。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质 ， 能够制造快乐 。美国密芝根大学的科学家认为 ， 人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效 。
5、深海鱼
研究发现 ， 全世界住在海边的人都比较快乐 。这不只是因为大海让人神清气爽 ， 还是因为住在海边的人更常吃鱼 。哈佛大学的研究指出 ， 海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用 ， 能阻断神经传导路径 ， 增加血清素的分泌量 。
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