漫说健康|午睡与寿命有关？提醒：午睡误区别轻易踩，若能避开，身体会受益
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【漫说健康|午睡与寿命有关？提醒：午睡误区别轻易踩，若能避开，身体会受益】对于大部分人群来讲 ， 在每天中午吃过午饭一段时间之后 ， 都会适当的进行午睡 。 不管是体力劳动人群 ， 还是脑力劳动人群 ， 适当午睡能够避免因为过度疲惫 ， 而出现精神不振以及头晕 ， 头痛等一些不适现象 。
除此之外 ， 还能够弥补夜间失眠或者是睡眠不足所造成的一些影响 。 可以说适当的进行午睡 ， 对人体的健康甚至是寿命 ， 都有着较大的影响 。
下面 ， 就给大家详细介绍一下 。
适当午睡对人体有哪些好处？
一、预防冠心病适当午睡不但可以缓解身体和大脑上的疲劳感 ， 还可以起到预防冠心病的作用 。
每天午睡半小时的时间 ， 就能够促使体内的一些激素水平处于平衡状态 。 有助于维持心肌健康 ， 可以将冠心病的发病率减少到30%左右 。
二、提高精神与情绪
每天适当的进行午睡 ， 能够刺激到身体当中的淋巴细胞 ， 并且增强免疫细胞的活跃性 。 并且可以降低人体的紧张度 ， 缓解一些身心压力 ， 并能够缓解一些不良的情绪 。
值得注意的是 ， 在午睡的时候有一些误区一定要避开 。 否则 ， 对健康没有任何的好处 。
午睡应避开哪些误区？
一、不要进食后立即午睡
尤其是对于一些上班族和学生族来讲 ， 很容易出现进食之后立刻午睡的行为 。 在刚刚进食之后 ， 消化功能处于快速运动的状态 。
如果此时午睡的话 ， 不利于食物的吸收和消化 ， 患有一些胃肠疾病的概率会特别高 ， 而且在睡醒之后很有可能会出现恶心、腹胀、腹痛等一些不适症状 。 最好是在进食半小时之后再午睡 ， 能够避免这些不适症状的出现 。
二、不要趴着睡
对于上班族和学生族来讲 ， 会出现趴在办公桌或者是书桌上午睡的行为 ， 如果趴着睡的话 ， 头部的血流量会减少 ， 就会引起头部供氧和供血不足的情况 。 而且在趴着睡觉时 ， 会使得眼球受到压迫 ， 诱发一些眼部疾病的概率也会特别高 。
另外 ， 对于女性来讲 ， 一旦趴着睡觉会使得胸部受到压迫 ， 患上乳腺疾病的概率也会增加 。 在午睡的时候尽量采取躺着睡的姿势 ， 如果没有条件 ， 可以在椅背上放一个软垫 ， 然后靠在椅背上午睡 。
三、不要长时间午睡
一般情况来讲 ， 午睡的时间保持在30分钟~1小时之间即可 。 如果午睡时间超过一小时 ， 身体会处于深度睡眠状态当中 ， 很容易使人出现难以醒来 ， 或者是醒来之后头晕、头痛、身体无力 ， 以及嗜睡、精神不振等现象 。
总而言之 ， 每天适当的午睡 ， 既可以缓解身心疲惫和调节不良情绪 ， 还有着预防患上一些心血管疾病的作用 。
但在午睡时 ， 一定要避开以上三个误区 ， 除此之外 ， 在午睡醒来后不要快速起身投入工作 ， 应该休息5分钟左右 ， 并且适当饮用一杯淡绿茶或者是白开水 。 既能够预防身体缺水 ， 还可以恢复精力 。
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