2022年白露之前的节气是什么白露节气有哪些特点( 二 ) _白露

【2022年白露之前的节气是什么白露节气有哪些特点】3.起居调养
晚上最好11点前入睡。中医认为秋季起居应做到早睡早起。“早睡”可调养人体中的阳气，“早起”则可使肺气得以舒展，可防止收敛太多。秋季起居最佳时间：一般来说，秋季入睡时间宜在子时(晚上11点)之前入睡，早晨6至7点起床比较合适。白露开始，天气越来越凉，有些人出现手脚冰凉、肢体怕冷、乏力等症状，这是肾气不足的表现，所以白露后应注意补养肾气，这时可以坚持晚上泡脚，用温水泡，水要没过脚腕，时间在15到30分钟，泡到身体微微发热最好。在热水足浴的同时可以配合搓揉涌泉穴、内关穴、神门穴这三个穴位，以交通心肾，养心安神更有利于促进睡眠。