都市中的我们，可以让自己的身心安住当下！
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都市中的我们 ， 习惯穿梭于高楼大厦之间 ， 少了一些亲近大自然的机会 。 在日复一日年复一年的工作与生活中 ， 我们的身心也会些许的疲倦和无力感 。 让身心安住在当下 ， 可以让我们体悟到一丝丝的快乐！
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安住当下 ， 可以让自己脸上洋溢出灿烂的笑容 。 如果你很久没有对自己微笑了 ， 请走在镜子面前 ， 真诚的对自己微笑一次 。 当你每天在镜子前对着自己微笑时 ， 你的心境就能打开 ， 你的心结就会慢慢松绑 。 你要相信 ， 只要你愿意 ， 你是有办法让自己过得舒服和惬意的 ， 这只与你自己的信念有关 ， 与他人毫不相关 。 就这么简单 ， 每天清晨洗漱时 ， 嘴角上扬 ， 告诉自己：“今天我会有好运相伴 ， 对自己微笑一下！”
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安住当下 ， 只是走进大自然 。 利用假期 ， 去与太阳近距离接触一下 ， 去与大自然亲近 。 好好的到大自然中 ， 呼吸一下新鲜的空气 ， 享受一下太阳的热度扫过你的全身 ， 只是静静的去感受 ， 不带任何情绪 ， 不起任何念想 ， 仅仅是晒晒太阳 ， 和它无缝的接触一下 ， 这份怡然自得的快乐 ， 亦会让你欣喜许久 。
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安住当下 ， 与自己的心连结 。 告诉它 ， 谢谢你一直这么细心周到的照顾我 ， 今天我要与你近距离的对话 ， 我要感谢你 ， 这么多年来对我的包容、理解、支持和关爱 ， 我爱你！是你让我感受到了爱 ， 感受到了伤痛 ， 感受到了种种的情绪体验 。 不管是什么 ， 那都是我要去坦然接受和经历的 。
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安住当下 ， 我会有一个好的睡眠 。 充足的睡眠 ， 能够保证身体的健康 。 精力充沛时 ， 做事就有干劲 ， 学习也有动力 。 睡眠一般要保证7-8小时为宜 ， 当睡眠得到保证时 ， 身体的免疫力就会自动提升 。 烦恼的事也离你远远的 ， 你不再患得患失 ， 而是能够安稳和自在 。
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【都市中的我们，可以让自己的身心安住当下！】安住当下 ， 每天让自己有适度的运动 。 身心要安住 ， 适当的运动是需要的 ， 可以慢走 ， 也可以快走 ， 可以跑步 ， 也可以打球或游泳 。 总之 ， 有很多适合自己的运动 ， 只要你喜欢的方式都是可以的 。 生活在都市中的我们 ， 要学会自我调节自己的身心 ， 自我疗愈那颗有些许浮躁的心 。 只是静静的去安住在当下 ， 那就是一份简单的快乐！
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