俗话说：“白露身勿露 ， 着凉易泻肚 。”随着夜间的凉意一天比一天明显 ， 撤掉凉席 ， 关上窗户和空调 ， 换上长袖衣入睡 ， 将薄棉被备在床头 ， 是十分必要的 ， 否则很容易受凉引起腹泻 。特别是病人、老人、体弱者 ， 更要注意随着气温的变化加减衣物 。但也不宜一下子添得太多太快 ， 同时秋季一定要增加适时适度的耐寒锻炼 ， 有助于冬季抗寒能力的提高 。
2、调整饮食 ， 谨防秋燥
增加对芝麻、蜂蜜、枇杷、西红柿、百合、乌梅等柔润食物的摄入 ， 以益胃、养肺、生津 。另外 ， 还应多喝水 ， 以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度 。
告别炎热的夏天 ， 迎来凉爽的秋天 。但是秋风降温的同时 ， 把空气中的水分也吹干了 ， 中医把这种气候特点称为“秋燥” 。营养专家表示 ， 初秋时节 ， 夏季的高温尚未退却 ， 再加上天晴少雨、气候干燥 ， 这个时候容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状 ， 严重者会出现由于干燥导致的鼻腔出血 。因此 ， 值此时节 ， 一定要当心秋燥伤人 。
白露是典型的秋日节气 ， 是真正凉爽季节的开始 ， 秋季主气为燥 ， 当秋燥没能得到及时地预防和控制 ， 便会发展为疾病状态 。白露过后 ， 燥气渐盛 ， 燥易伤肺 ， 所以营养专家提醒要特别避免容易在秋季发生的鼻腔疾病、哮喘病、支气管病等呼吸道疾病的发生 。特别对于那些过敏体质的人 ， 在饮食养生上更要慎重 。
很多人在调养身体时一味地强调海鲜肉类等营养品的进补 ， 而忽略了季节性的易发病 。为了预防呼吸道疾病 ， 营养专家表示 ， 凡是因过敏引发的支气管哮喘的病人 ， 平时应少吃或不吃鱼虾海鲜、生冷炙烩腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物 ， 最常见的有带鱼、螃蟹、虾类 ， 韭菜花、黄花、胡椒等 ， 宜食清淡、易消化且富含维生素的食物 。
营养专家建议 ， 公众可选用些宣肺化痰、滋阴益气的中药 ， 如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等 ， 对缓解秋燥多有良效 。除了上述药物之外 ， 要多吃梨、山竹等凉性水果 ， 同时增加对芝麻、蜂蜜、枇杷、西红柿、百合、乌梅等柔润食物的摄入 ， 以益胃、养肺、生津 。另外 ， 还应多喝水 ， 以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度 。
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