冉莹颖为邹市明拼4胎10天减12斤：据说这样更容易怀孕( 三 )
④每天至少选择一种富含维生素C的食物 ， 如橙子、葡萄柚、草莓、蜜露、木瓜、花椰菜、球芽甘蓝、青椒、西红柿和芥菜 。
⑤每天至少选择一种富含叶酸的食物 ， 如深绿色叶菜、小牛肉和豆类(青豆、黑豆、黑眼豆和鹰嘴豆) 。
⑥每隔一天至少选择一种维生素A来源 。 维生素A的来源包括胡萝卜 ， 南瓜 ， 甘薯 ， 菠菜 ， 水南瓜 ， 萝卜青菜 ， 甜菜青菜 ， 杏和哈密瓜 。
3、戒掉烟酒 ， 控制咖啡因的量
酒精与早产 ， 智力残疾 ， 先天缺陷和低体重儿有关 。
吸烟对生育力有影响 ， 对未出生的婴儿也有害 。
减少咖啡因 。 每天喝超过2杯（500毫升）咖啡或5罐（2升）含咖啡因的苏打水的女生 ， 怀孕可能会更困难 ， 流产的机会也更大 。
4、健康备孕小贴士
①做好孕前检查 。 备孕前做一个详细的孕前检查 ， 检查个人和家庭病史 ， 以及目前的健康状态和服药的状态 ， 孕前有疾病史 ， 要积极遵医嘱控制 。
②放松和减少压力 。 压力不仅会影响受孕 ， 对肚子里的宝宝也有不利的影响 ， 所以让自己充分放松一下 ， 一个愉快的妈妈 ， 才会有一个愉快的宝宝 。
③家有宠物要注意 。 家里有宠物 ， 并且准备备孕 ， 最好提前六个月做弓形虫排查 。
④看牙医 。 备孕时 ， 不要忘记口腔健康 。 怀孕期间荷尔蒙的变化会让你更容易患上牙龈疾病 。
⑤要休息好 。 晚上早点休息 ， 养精蓄锐 ， 吃好睡好 ， 身体才能好
希望每一位备孕的姑娘都好孕 ， 都能顺利迎来健健康康的小宝宝！
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