北京大学|9北大教授“豪宅”罕见曝光：低级欲望靠放纵，高级欲望靠自律( 二 )
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我们身边 ， 通过哗众取宠直播赚钱的现象 ， 简直是屡见不鲜 。
重庆的观音桥 ， 有网红在广场上爬行 ， 只为赚取观众的打赏；
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长沙的狠活一条街 ， 有网红直播PK输了 ， 被装进恶臭不堪的垃圾桶 。
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多少人为了流量为了钱 ， 毫无底线地卖丑 ， 把做人的尊严都放弃了 。
而催生这一切的 ， 正是放纵成瘾、沉迷于短期快感的观众 。
有句话说得好：“低级的欲望通过放纵就可获得 ， 高级的欲望通过自律方可获得 ， 顶级的欲望通过煎熬才可获得 。 ”
低级的快乐是一种消耗型的快乐 ， 你暴饮暴食、沉迷刷手机 ， 都能获得短暂的快感 。
然而 ， 这种快感对你的长期成长是有害无益的 ， 只会在不知不觉中掏空你向上的勇气 。
高级的快乐 ， 则是一种补充型的快乐 ， 你读书、学习、为了目标全身心投入 ， 都能获得长久的快乐 。
当你拥有了阅读的审美和趣味 ， 就能在知识中收获心流体验 ， 那是一种无可比拟的满足 。
03
2条建议 ， 送给想要沉下心来 ， 收获长期快乐的你 。
把最多的时间花在价值性活动上 ， 兼顾成长性活动 。
作家“L先生说” ， 曾分享过这样一个观点：
我们生命中 ， 需要耗费时间去做的事情 ， 按照长期反馈和短期反馈 ， 可以分成四大类 。
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有意义的生活模式 ， 就是把最多时间花在价值性活动上 ， 兼顾成长性活动 。
同时尽量减少填充性活动 ， 避免规范性活动 。
所谓价值性活动 ， 指的就是那些和我们的目标、意义感密切绑定；
并且在做的过程中 ， 能源源不断地为我们提供成就感、愉悦感和动力的事情 。
你会变得异常专注 ， 体验到一种忘我的沉浸感 ， 注意力全都集中在当下 。
所谓成长性活动 ， 就是那些短期内无法获得奖励 ， 但长期来看对我们成长又有帮助的事情 。
这些事情 ， 往往都是让我们“变得更好”所必备的活动 ， 比如学习、健身、改掉不良习惯 。
所谓填充性活动 ， 就是用娱乐、消遣、休闲......来打发时间的活动 。
这些活动 ， 我们可以尽量限制它的时间 ， 并且更好地、更主动地把这些时间利用起来 。
比如说 ， 为自己的娱乐消遣活动设定一个时间边界 ， 时间到了 ， 立刻停下 ， 继续下一段工作 。
所谓规范性活动 ， 就是外界对我们的要求 ， 那些我们为别人而做的事情 。
比如工作中那些机械重复、没有价值的部分；为了合群和人情往来 ， 不得不参加的交际应酬 。
【北京大学|9北大教授“豪宅”罕见曝光：低级欲望靠放纵，高级欲望靠自律】这部分事情无法完全避免 ， 但可以去寻找更好的替代方式 ， 提高效率 。
如果我们能将每天大部分的时间 ， 花在有意义的价值性活动和成长性活动上 ， 我们就能摆脱空虚和焦虑 ， 获得更高级的快乐 。
04
理解史特金定律 ， 在分配资源之前做价值评估 。
日本作家芥川龙之介 ， 有一天突然产生一个念头 ， 想算算自己一生能读多少书 。
一辈子的读书时间 ， 除以每本书的阅读时间 ， 大致就可以算出大约能读多少本书 。
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