你和潜意识之间的距离，就是你和抑郁、焦虑之间的距离( 二 )
3.摘下面具 ， 如其所是：《情绪自救》书中讲到 ， 当内在的真实自我和所表现出来的自我一致性越高 ， 我们能感受到的幸福感就越多 。
迫于外界压力去讨好别人和改变自己都是让我们一步步远离那个真我的过程 ， 当你感到委屈想哭的时候 ， 碍于别人对自己的看法选择将眼泪憋回去；当你不想和别人说话的时候 ， 又有一个声音说你要和大家搞好关系而不得不去进行社交时 ， 这些都是你忽略自身感受远离真我所带的面具 。
日常生活中会感到的许多抑郁、焦虑便来源于我们不允许一些不好的真我展现在他人面前 。 承认真我的存在并不一定就会让你的焦虑马上消失 ， 它更多的是让你可以如其所是的去表达当下的感受 ， 缓解焦虑带给你的压力感 。
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正念 ， 就是一种很好的可以用来调节自身情绪和感受真我存在的一种方法 ， 拿“观息法”来说 ， 我们在观察呼吸的过程中就是与真我连接的过程 。
我们会体验到不同的喜怒哀乐有不同的呼吸感觉 ， 在我们感受呼吸的时候也是一个在和身体的真实感受建立联结的过程 。 这个过程便会很神奇的让我们觉醒 。
每个人都有发展自身潜能的需要 ， 就像小时候的我们的梦想就是当科学家、宇航员和老师 ， 如果没有东西阻碍我们的发展 ， 我们最终都会朝着自己的梦想不断前进 。 花花草草也是这般道理 ， 墙缝中也可以生长出茂盛的花朵 ， 即使是有一块石头压着它 ， 花儿们也在以一种曲线生长的方式实现着自我的价值 。
让那个真实的自我被你所看见并友好对待 ， 我们终将也能像墙缝中的花一样 ， 即使在恶劣环境中生存 ， 也可以做到充满能量、开花结果 。
最后 ， 建议给身处抑郁、焦虑中的朋友两本书《情绪自救》和《战胜抑郁》 。 相信书中的方法及策略会给你带来帮助 。
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