天气39度能热死人吗高温天气39度怎么解暑( 二 ) _天气

预防高温影响的第2项措施，是学会补水，夏天要注意观察脱水信号，比如，小便颜色较浅，说明不缺水；小便颜色深黄，提示缺水。夏天，每天补水量约2000毫升，身体活动较多或在高温下工作时，要适当增加补水量；口渴时，不宜大量喝冰水，以免引起血管收缩，导致头痛；建议补充温开水，利于散热；白天最好是半小时补水1次，不要等到口渴再喝水；晚上则不宜喝水太多。此外，可以摄入含水量较多的蔬菜和水果，但不宜吃冰凉的食物。第3 ，是身体活动后，不宜猛吹空调或者马上冲凉，以免引起血压大幅波动；第4 ，是保证7到8小时的充足睡眠；第5 ，是调节情绪，因为夏天是情绪异常的高发期，，维持愉快心情，才能达到心静自然凉的境界。