精读君 知名男星晚宴1组私照曝光，打脸多少人：真正的自律，是不放纵自己( 二 )
一年四季 ， 她根据气候的转变来给自己做不同类型的营养早餐 。
后来 ， 她用文字记录下了自己多年做早餐的心得 ， 并出版了提倡健康生活方式的书籍《吃早餐 ， 彻底改变了我》 。
在书中 ， 她说道：
因为吃早餐改变了我的生活习惯 ， 而这些习惯的改变也带给了我生活的正能量 。
所以 ， 请理性选择你吃下的每一口食物 。
2、坚持运动 ， 不让生命停止
我们先来看一个实验 。 研究者要求40名成年人 ， 迅速说出普通物品的另一些用途 ， 比如说 ， 报纸是用来阅读的 ， 但还可以用来包鱼、垫鸟笼、包盘子等 。
研究者让一半的实验人群看电影 ， 而另一半实验人群 ， 需要在跑步机上完成一次35分钟的锻炼 。 他们分别在此之前及之后 ， 立即接受测试 ， 并且在20分钟后再次接受测试 。
实验结果显示：观看电影组人群的前后认知没有发生变化 ， 而运动组人群在锻炼结束后 ， 讲述速度和认知灵活性 ， 都大大提高了 。
生命在于运动 ， 缺少运动就是加速损耗生命 。
一项权威的研究指出 ， 18岁至65岁的成年 ， 每周至少需要150分钟的中等强度的有氧运动 。
也就是说 ， 如果每天运动半小时的话 ， 一周需要运动5天 。
如果你工作太忙 ， 见缝插针地完成适量运动就是一个很好的方法 。
罗辑思维CEO脱不花曾在微博上说过 ， 她亲眼目睹严歌苓老师在餐厅等迟到的人时 ， 趴在地上做平板支撑 。 就座后 ， 运动外套一脱 ， 里面就是符合晚宴标准的无袖露背紧身上衣 。
所以 ， 千万不要再为自己的懒惰找任何借口 。
3、积极休息 ， 不过度劳累
列宁说过：不懂休息 ， 就不懂工作 。
人脑类似于电脑 ， 每天都得暂停运行 ， 通过睡眠来消除疲劳、恢复精力 。
但很多人为了赶工作进度 ， 想通过熬夜加班来增加工作产出 ， 但这样往往容易陷入低效率的死循环 。
只有懂得休息 ， 才能真正提高你的效率 。
积极休息就是主动、进取的休息 。 比如说 ， 脑力工作间隙 ， 做一会体操 ， 算是积极休息 ， 换一种活动来恢复精力 。
掌握轮休方法就是积极休息的重要途径 。
例如“文理结合”式的轮休 。 举个例子 ， 数学读累了 ， 换成语文 。 这样一来 ， 左右两个半脑都得到了充分的休息 。
只有得到良好的休息 ， 你才能更好地投入到你工作学习中 。
叔本华曾说过：“人类所能犯的最大错误就是 ， 拿健康来换取其他身外之物 。 ”
健康的活着 ， 才是一个人最大的竞争力 。
【精读君 知名男星晚宴1组私照曝光，打脸多少人：真正的自律，是不放纵自己】共勉 。
经验总结扩展阅读
- 西京|《镜·双城》西京云沫：此生与君相爱，不负空桑，更不负这份深情
- 星座|2周后，青山不老，与君白头，3星座旧爱回首，牵手到永远
- 罗子君|你的身边，除了老公，还需要个这种男人
- |坐拥3500万粉，知名美食博主宣布大号停更，疑似跟老团队闹掰
- 罗子君|异性相处，有了这三种感觉，才算是真正的灵魂伴侣
- 林韦君 娱乐圈“最美渣女”曝光：换14个男朋友，如今43岁无人敢娶
- 每个黎明都需要夜的成全 赠君星河，暖心陪伴！请查收来自威海的晚安祝福～
- 君子的十种境界，你在第几层？
- 金宇彬 同时玩转3个男人，这个知名女星究竟有什么魅力？
- 李小璐 央视知名主持人再次发声，否认与李小璐交往，网友恶评“做头发”