3、多喝水
【2022年三伏天几点入伏 2022入伏注意事项】夏天，由于阳气高，皮肤松弛，排汗多，应该多喝水 。
在饮食营养方面，炎热天气的原则是清热补益、健脾、清热利湿 。脂肪、甜味和热的产品不应食用，但应选择具有轻微养阴作用的食物，如鸭子、鲫鱼、虾、瘦肉、食用菌（蘑菇、蘑菇、平菇、银耳等）、薏苡仁等 。此外，还可以吃一些“解热粥”，如绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等，有一定的排暑生津作用 。
4、吃苦
苦食虽有清热泻火、平喘泻下之功效，但对心气、肺气有帮助 。因此，不建议在夏季多吃，以避免心脏过度发火 。夏天，尽管天气炎热，但人们可以适当多吃辛辣的东西，如辛辣的萝卜、葱、姜、大蒜等，这些东西具有散、益气、活血、通孔、消湿的功能，可以补充肺气，特别是对于肺气不足的人 。在炎热的夏天，你也可以喝一些清凉的饮料，如酸梅汤、菊花茶等，吃一些醋，这不仅可以刺激体液和开胃菜，还可以抑制和杀死细菌，预防胃肠道疾病 。
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