瓜子减肥不能碰“瓜子”？坦白说：不想腰上长肉，4种主食趁早要忌口( 三 ) 面包|蛋炒饭|碳水化合物|养生

蒟蒻：完全不含脂肪又美味，丰富的植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿肿。

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延伸：不运动不节食，掌握这些方法也能轻松变瘦
饮食调整
减少高热量、高脂肪和高糖分的食物，增加蔬菜、水果、全谷类食物和蛋白质的摄入量，同时，要控制饮食的总量，避免暴饮暴食。
增加日常活动量
即使不进行剧烈运动，也可以通过增加日常活动量来帮助减肥，例如步行代替乘坐电梯，步行或骑自行车上下班等。

规律作息
保证充足的睡眠和规律的作息有助于控制体重。
调整心态
【瓜子减肥不能碰“瓜子”？坦白说：不想腰上长肉，4种主食趁早要忌口】减肥是一个需要耐心和坚持的过程，要保持积极的心态，不要过于急功近利。