细嚼慢咽可以增加咀嚼的次数 ， 充分激活咀嚼肌肉 。 这样做不仅可以帮助食物更好地被消化吸收 ， 还能促进饱腹感的产生 ， 减少进食的欲望 。
细嚼慢咽可以延长进食时间 。， 当我们进食过快时 ， 身体来不及感受到饱腹感 ， 容易吃得过量 。 而通过细嚼慢咽 ， 我们给身体足够的时间来接收饱腹信号 ， 从而控制食物摄入的量 。
6、喝黑咖啡
黑咖啡中含有咖啡因 ， 可以帮助提高身体的新陈代谢 ， 减轻食欲 ， 并增加燃脂效率 。 研究表明 ， 常喝黑咖啡可以让身体燃烧更多的脂肪 ， 提高燃脂效率达到80% 。 我和姐妹亲测对减肥超级有用 ， 怪不得很多明星都会喝黑咖啡 。
①晨起一杯黑咖啡：可以加速一整天的新陈代谢 ， 提高你的工作学习效率 ， 还能缓解便秘 ， 消除水肿 。 ②运动前一杯黑咖啡：可以提高运动耐力并消耗更多热量 ， 关键可以提高燃脂效率 。
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