橄榄油
油脂并不全是减肥的天敌，橄榄油就是减肥的好帮手 。橄榄油是公认最健康的油脂食品 。橄榄油中的富含的不饱和脂肪酸以及维生素E，具有促进血液循环和机体新陈代谢的功效，还能预防便秘 。要知道，减肥期间一旦出现便秘问题就很棘手了，因为体内的毒素为急剧堆积得不到清除，新陈代谢大大降低，减肥进程就会受阻 。建议每天早餐时用全麦面包沾橄榄油来吃，健康又瘦身 。
鸡蛋
鸡蛋是优质蛋白质的最重要来源 。鸡蛋中还含有丰富的氨基酸、维生素以及其他微量元素 。优质的蛋白质让你饱腹更长时间，鸡蛋中的丰富DHA、卵磷脂和卵黄素，能将人体内的脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，并将其从血管排除后为机体所利用吸收掉 。一颗鸡蛋含有的热量仅仅80卡，绝对不会超标 。每天一颗鸡蛋帮助减肥更有效 。
去皮瘦肉
人体激素需要正常分泌，肌肉需要正常增长，免疫系统的正常维护都离不开动物蛋白质的支持 。而动物性蛋白质是人体所需营养素的核心，而又只能从肉类食物中摄取 。
别担心，想要减肥的人也可以吃肉，只要选择高蛋白、低脂肪的肉类就不怕了，如鱼肉、去皮的鸡胸肉、牛肉等就是高蛋白、低脂肪的肉类代表 。记住烹调方式尽量以水煮、清蒸为主，不可煎炸 。
【最适合女人吃的食物】女性健康离不开吃，怎么才能吃的健康有营养呢？女性养生可以从日常的饮食入手，吃这些适合女性的食物，让你健康又养颜 。推荐这些适合女性养生的食物，别错过了 。
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