免疫力是最好的医生，用8个方法激活它( 二 )
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4、常饮蜂蜜水、姜水、柠檬水研究表明 ， 蜂蜜中的抗氧化剂是提高免疫力的助推器；生姜是天然的镇痛剂和解毒剂 ， 有一定对抗感染的作用；柠檬中含有丰富的维生素C ， 有抗氧化性 。 富含抗氧化剂和维生素C的食物 ， 能够保护身体免受自由基的侵蚀和有害分子的损害 ， 促进免疫系统健康 。 5、享受下午茶时光下午3、4点后 ， 人体精力开始衰退 ， 此时 ， 喝杯下午茶或咖啡、吃些点心不仅能补充热量 ， 还能缓解连续工作后的疲劳 ， 通过自我调节 ， 保持自身免疫系统健康 。 6、每周坚持锻炼美国国家医学图书馆一项报告显示 ， 运动能够帮助“冲洗”肺部细菌 ， 提高免疫系统检测疾病能力 。 现代人工作压力大 ， 但在身体基础状况正常的情况下保证每周五天 ， 每次30分钟～60分钟的运动量即可 。
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7、多晒太阳保持体内高水平维生素D ， 就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题 。 一般来说上午十点、下午四点阳光中紫外线偏低 ， 可避免伤害皮肤 ， 每次晒的时间不超过半小时即可 。 8、保持微笑国外的斯坦福大学研究人员发现 ， 笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量 ， 缓解疲劳 ， 是提高免疫力的良药 。 生活中 ， 要多些积极向上的思想 ， 通过运动、读书、与朋友聊天等方式转移注意力 ， 减轻压力 。
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