3人参果一天最多吃几个
建议吃1-3个即可，最多不可超过5个 。
单个人参果的重量在80-120克左右，而在《中国居民膳食指南（2016）》中提出 ， 每天应摄入新鲜水果200-350克，且水果也要多样化，因此建议一天吃人参果1-3个 ， 大约100-200克左右，符合营养需求，也不会因为过量而加重消化负担、引起上火症状 。
4人参果的功效与作用1.补充能量
人参果中富含水分、蛋白质 ， 还含有一定的糖分，食用之后能够为机体补充能量，缓解疲劳 。
2.补充营养
人参果中含有蛋白质、维生素、膳食纤维以及钙、锌、铁、钾等多种矿物质，营养价值很高 ， 适量食用人参果可以补充营养素，起到均衡营养、强健身体、提高免疫力的作用 。
3.生津止渴
人参果的果肉富含水分 ， 味道甘甜，吃下去有很好的生津止渴的功效，适合口干舌燥、咽干口渴者食用 。
4.养颜护肤
人参果中含有大量的维生素，包括维生素C、胡萝卜素和维生素B1、B2，前二者有很好的抗氧化、美白的功效，而后者可以维持肌肤健康 ， 因此吃人参果有养颜护肤的功效 。
5.开胃止呕
人参果气味清新、口感甜软，有很好的开胃、止呕功效，适合食欲不振、胃口不开的人群食用 ， 对于缓解孕吐也有一定的帮助 。
6.润肠通便
人参果含有一定的膳食纤维，食用后可以促进肠胃蠕动，增加大便含水量 ， 有助于润肠通便，缓解便秘现象 。
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5、人参果中间的心能吃吗 人参果中间的心能吃，不过口感一般，也没有营养价值 ， 很少有人食用 。人们一般都会将人参果中间的心去掉，食用果肉，果肉含有大量的维生素和微量元素成分，长期食用能够强健身体 ， 还能养护皮肤，缓解肌肤干燥等各种问题 。
人参果中间的心能吃
人参果原名叫香瓜茄，又被称作长寿果，果实颜色为黄，上有紫色不规则条纹，口感较脆，味道独特 。它的果心是果实里的果囊部分，可以食用 ， 不过一般没有人吃 。长寿果的果心部位口感一般，没有任何味道，也不含营养成分 。
一般在食用时，都会将人参果的果心部位用刀切除掉，食用人参果的果肉部位 。人参果中含有一定量的糖分、脂肪、氨基酸和蛋白质等营养成分，能够为人体提供能量 ， 食用后可以维持人体功能正常运转，长期食用有利于人体健康 。
人参果口感较脆，味道清香 ， 果肉中含有大量膳食纤维、胡萝卜素和多种维生素以及微量元素成分，经常食用能够补充人体所需要的营养成分，可以增强免疫力，预防感冒和各种疾病 。长期食用还能够排出体内的垃圾毒素，可保养皮肤 。
【人参果内蕊可以吃吗,人参果内蕊可以吃吗？】 人参果的营养价值较高 ， 需要注意食用前，尽量去皮或是用盐水浸泡几分钟，除去表层农药 。人参果不能和螃蟹和螺类一起食用 ， 否则会引发腹泻和身体不适等症状 。人参果中含有膳食纤维成分，不建议肠胃虚弱者过多食用，否则会伤害肠胃健康 。
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