改善皮肤状况 。人体结构可以说主要由蛋白质组成，如人体皮肤、肌肉，甚至指甲、头发等 。蛋白质在组织的更新和受损组织的修复中起着重要作用 。对于女性来说 ， 充足的蛋白质在皮下组织中起到辅助作用，缩小毛孔，减少油脂分泌 。当皮肤过于干燥时，蛋白质有助于减少皮肤角化，使皮肤迅速湿润、嫩滑 。改善肌肉张力 。虽然它本身不会改善肌肉张力 ， 但可以促进力量训练的效果 。通过增加蛋白质食物的摄入，我们可以更好地改善运动中肌肉的外观 。
因为摄入蛋白质可以提高人体的免疫力，是构成细胞的基本有机物，蛋白质可以提高身体的抵抗力，补充能量，防止脱发，促进睡眠，让身体更加健康 。
因为这样做可以保持身体的健康 ， 对身体是有好处的，蛋白质是可以提高身体免疫力的，对消化系统，对器官都是有好处的 。
因为蛋白质对人体非常的重要，可以促进身体健康，而且也可以增加肌肉组织的含量，能够让身体变得很强壮 。
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5、蛋白质对身体有什么好处1、构造人的身体
蛋白质是一切生命的物质基础 ， 是机体细胞的重要组成部分，是人体组织更新和修补的主要原料 。人体的每个组织：毛发、皮肤、肌肉、骨骼、内脏、大脑、血液、神经、内分泌等都是由蛋白质组成，所以说饮食造就人本身 。蛋白质对人的生长发育非常重要，对儿童的智力发展尤关重要 。
2、结构物质
人的身体由百兆亿个细胞组成，细胞可以说是生命的最小单位，它们处于永不停息的衰老、死亡、新生的新陈代谢过程中 。所以一个人如果蛋白质的摄入、吸收、利用都很好 ， 那么皮肤就是光泽而又有弹性的 。反之，人则经常处于亚健康状态 。组织受损后，包括外伤，不能得到及时和高质量的修补，便会加速肌体衰退 。
3、载体的运输
维持肌体正常的新陈代谢和各类物质在体内的输送 。载体蛋白对维持人体的正常生命活动是至关重要的 。可以在体内运载各种物质 。比如血红蛋白—输送氧（红血球更新速率250万/秒）、脂蛋白——输送脂肪、细胞膜上的受体还有转运蛋白等 。
过多的蛋白质会储存在脂肪细胞里或通过尿液排出，多余的蛋白质会转变成脂肪 。请不要忘记，相比其他形式的蛋白质 ， 肉类还含有更多热量和饱和脂肪，这就导致体重增加和健康问题 。
摄取过多蛋白质，特别是太多动物肉类的其他风险还包括增加肾脏和心脏的负担，以及更高的癌症发病率（植物和坚果中的蛋白质则可以保护心脏） 。
【蛋白质有什么好处,每天补充蛋白质有什么用，好处是什么？】来源：人民网-摄取蛋白质要科学补充蛋白质吃什么最好
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