进行步行运动不仅能从中得到精神上的愉快感，能起到减肥、助睡眠、增精力和体力等功效 。中等强度的运动可以增强心脏血管系统的功能 。
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5、一般人走路速度是多少?正常成年人步行速度在5到8公里每小时 ， 走的快些的话，可以到10公里每小时 。正常成年人步行的速度大约是1．2m／s，表示的物理意义是人（1s通过的距离为1．2m） 。
因此 ， 普通人正常步行的速度约为4～4．5公里每小时，普通人快步走可以达到7公里每小时，步行消耗热量 ， 正常成年人步行消耗热量情况如下：
一般慢走（一小时4公里）消耗热量255卡 ， 快走（一小时8公里）消耗热量555卡，慢跑（一小时9公里）消耗热量655卡，快跑（一小时12公里）消耗热量700卡 。
正常人坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程 ， 这样做可在6个月内减去10磅体重 。若在45分钟内走6．5公里，则体重下降得更快 。
扩展资料：
很多人对这种简单而效果显著的保健妙方持怀疑态度，但在心情欠佳时随意快步走10分钟的朋友，事后都不约而同地向我表示，他们的疲倦顿消，身心畅快无比，做事有冲劲 ， 而且这种美妙的感觉至少能够维持两个小时左右 。
【步行速度一般是多少,人类正常步行速度是多少？】医学专家研究表明：长期徒步行走上班的人，心血管疾病、神经衰弱、血栓性疾病和慢性运动系统疾病的发病率都明显低于喜欢乘车的人 。而且 ， 每天散步30分钟，工作效率会明显提高 。
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