想要打破负向的循环 ， 让婚姻有所修复 ， 让被背叛的一方不再焦虑痛苦 ， 也让被背叛的一方敢于重新去信任、去接纳婚姻 ， 被背叛者就需要让自己明白一个事实：
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纠结他会不会再次背叛 ， 你永远纠结不出答案 ， 想要摆脱痛苦 ， 想要让自己的婚姻好起来 ， 你不能等对方醒悟和转变 ， 你要学会克服自己心里的顾虑 ， 主动去试着修复婚姻关系 ， 去提升婚姻满意度 。
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经历背叛 ， 彼此决定继续婚姻后 ， 被背叛的一方该如何行动 ， 提升婚姻的满意度？
第一步 ， 针对出现的问题 ， 一定要去觉察和确认婚姻里存在的问题 ， 并付出行动真实地去解决和处理 。
在觉察婚姻问题这一步 ， 被背叛的一方需要客观地看待婚姻的状态 ， 以及婚内夫妻之间的矛盾 ， 放下自己的成见和情绪 ， 才能知道矛盾为何会出现 ， 才能针对的解决矛盾 。
【01两个人能够相识 婚姻的满意度，需要通过经营婚姻得到】比如 ， 夫妻双方因为婆媳问题而关系日渐疏远 ， 在处理婆媳问题这一矛盾时：
如果 ， 被背叛方是男性 ， 男人就要看到自己在婆媳关系中是否对妻子的过度要求 ， 而且缺少理解和支持 ， 想要协调婚姻矛盾 ， 就要协调婆媳矛盾；
想要改善婆媳矛盾 ， 男人就要做出调整 ， 给予妻子相应的理解和支持 ， 这样夫妻关系才能有效地建立修复 。
如果 ， 被背叛的女性 ， 女人就要在因为婆媳矛盾 ， 而让夫妻关系疏远的状态里意识到 ， 自己处理婆媳矛盾的方式是不是过激 ， 是不是忽略了伴侣的感受 ， 同样的要修复夫妻关系 ， 先要解决婆媳对立的状态；
女人可能就要反思自己 ， 试着考虑伴侣的感受 ， 缓和与婆婆的紧张关系 ， 更智慧处理婆媳冲突 。
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第二步 ， 重新建立情感连接 ， 并且学会在沟通的过程中表达内心感受和对伴侣的需求 。
提升婚姻的满意度 ， 夫妻之间的情感连接是必不可少的 。
经历背叛后 ， 夫妻之间的情感需要重新培养和建立 ， 要有意地创建相互陪伴 ， 相互交流的机会；让感情在相互陪伴和交流中有流动 ， 有升温 。
被背叛的一方可以引导伴侣重视夫妻相互陪伴的意义；可以在相互陪伴时 ， 及时肯定这份陪伴带给自己的幸福和温暖 ， 间接地让伴侣感觉到被需要 。
也可以很明确地表达自己的某些感受和需求 ， 让两个人在相处的过程中更了解彼此 ， 也有所针对地调整相处方式 ， 让各自的需求更容易在婚姻里被看见 ， 被满足 。
第三步 ， 学会关注自我 ， 也给彼此相对的空间 。
在婚姻满意度里 ， 有一项是婚姻的舒适度 。
舒适度是一个很难掌控的维度 ， 尤其是在经历过背叛的婚姻里 ， 可能由于缺少信任 ， 而让两个人之间缺乏安全感 。
缺少安全感时 ， 被背叛的一方会把自己更多的注意力放在伴侣身上 ， 也会试图通过限制伴侣的行为和行动范围来维护自己的安全感；
而这种稳固安全感的方式 ， 很容易让婚姻陷入压抑的状态 ， 无论是背叛的一方 ， 还是被背叛的一方都会承受更多的束缚感 ， 束缚感会让婚姻的舒适度严重降低 。
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提升婚姻满意度的第三步里 ， 被背叛的一方就要学会关注自我 ， 提升自我价值 ， 专注于一些可以提升自我依靠自我收获安全感的行动 。
比如 ， 提升经济能力 ， 提升对情感的认知 ， 对婚姻经营的认知等 。
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