首先要树立科学正确的观念 。产后恢复并不是老一辈的坐月子不能洗头洗澡，不能吹空调，满月发汗等等这些错误的观念，而是科学有针对性的修复 。主要有以下几点：
一、科学做好月子 。
【产后如何恢复,产后如何恢复妊娠纹】
1、保持健康的情绪 。好的心情更利于产后恢复 。要防止发生产后抑郁症 。所以，凡事要想开点，保持开心快乐 。
2、保持充足的休息 。产后要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳 。但不要过分的卧床休息，一定要经常下地活动，防止下肢静脉血栓形成 。同时避免受凉 。
3、营养均衡的饮食 。要进食高蛋白事物，同时多吃新鲜的蔬菜、水果 ， 不吃过于油腻辛辣食物 。另外哺乳期多补充钙，维生素等营养素
4、关注身体恢复 。产后要观察恶露的颜色由红变白，数量由多渐少 ， 一般一个月后应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生 。
5、锻炼身体，提高免疫力 。可以做一些产褥操 ， 腹式呼吸，凯格尔运动等来恢复体型和状态 。
二、一定要进行产后42天体检 。通过42天检查可以检查子宫、附件、盆腔是否恢复正常，外阴伤口的侧切口或腹部剖宫产伤口是否恢复正常 。如果发现异常，可以及时的进行治疗，例如子宫复旧修复等
三、进行盆底肌修复 。女性怀孕10个月期间，子宫变化是最大的 ， 它会使盆底肌处于持续受压状态，而再加上分娩过程会导致盆底肌的损伤，所以进行盆底肌修复是有必要的 。通过修复 ， 能改善盆底肌脱垂以及阴道松弛的症状，同时还能改善压力性尿失禁的现象，为以后的正常生活打下基础 。
首先要做盆底肌评估，根据评估报告有针对性的进行修复，而不是跟风一样 。选择医院或者专业机构进行修复，同时根据医生指导做好居家锻炼 ， 例如凯格尔运动，阴道哑铃都是不错的选择 。
四、腹直肌修复 。产后腹直肌如果没有分离很厉害，一般会自行修复 。但如果评估后分级过多，可以选择修复 ， 个人认为多锻炼，可以不用修复 。
五、骨盆修复 。虽然很多机构都在推荐骨盆修复，大肆宣扬能让胯骨变窄，但是骨盆修复大多是智商税，一般不需要修复 。只有严重的骨盆前倾、疼痛 ， 影响正常生活的才需要修复 。
