每天跳绳1000个，长期坚持下来，一定会瘦下来的 。首先要解决时间段的问题，在不影响工作或学习、生活的前提下，利用早晨与傍晚时间进行较为合适；其次是分组练习，根据体能情况，选择每组次数，例如早晚各500个 ， 500个分10组，每组50个，或者每组100个，分5组完成，匀速跳完成，中低强度跳即可，心率控制在每分钟140次左右 ， 每组之间休息3-5分钟，补充适宜饮水，促进排汗，研究证明 ， 中低强度运动减脂效果最好 。技术采用双脚单摇跳、半高抬腿跳、单脚交换跳等，技术合理；最后，要注意三餐合理饮食，以清淡为宜，杜绝高热量饮食，不可爆饮爆食 。3个月后，保证还你一个比以前好看的身材了，体质增强了很多，但如果不跳了，体重又会反弹的 。
【每天跳绳1000个会瘦吗,每天晚上跳绳1000个会瘦吗】
不一定会瘦
跳绳会消耗热量是没有疑问的，但先消耗的是血液中的血糖 ， 其次是肌肉，最后才轮到脂肪，而且由于运动过后，食欲增长，有可能吃得更多 ， 反而容易长胖 。
减脂增肌的关键是饮食结构，简单来说就是如果你吃一碗饭能十成饱，现在你要改成吃大半饭七成饱 ， 不让自己太饱，也不让自己饿肚子，同时这大半碗饭要以蔬菜和蛋白类食物为主，米饭等主食类要少一些，基本上吃一口饭要吃两口蔬菜一口蛋白（肉，蛋，豆制品类都可以），平时多喝水，少吃零食，少熬夜，养成好习惯自然瘦，而且还健康，运动的话，快步走就行 。
每天跳绳1000个，肯定会瘦，问题是这种锻炼方式一定要坚持，万一不能坚持下去，很容易长胖 。
我小时候，我家还在新疆生活时，我上小学2年级时，我们有支文艺宣传队，我们宣传队的男老师天天带我们出早操，压腿，跑步，然后排练节目，到了”六一”儿童节到连队演出，又到团部演出 。搞的好红火，在半年时间就红遍了一个团场 ， 其中有个最红的演员叫阿凤，她也是个七八岁的孩子，是个女孩 。她能双脚立在一条木凳上 ， 弯下腰用嘴含起插在木凳下的一束花 。引起观众的热烈掌声 。我们两家住的不远 ， 有一次我们一起早起到连部集中压腿和跑步时 ， 我俩遇见，我一问才知道她常常晩上也练功 。
睌上我去她家参观，也有不少好奇的人一同观看，只见她很轻易地站上一条长木凳，双手叉腰慢慢后弯，又很轻易地用嘴含住了插在木凳下的鲜花，再慢慢立直身体，向观众谢幕 。大家夸她勤劳练功 。
可是好景不长，我们文艺宣传队很快解散了，原因是带队的男老师喜欢上了女老师，两个人谈恋爱 ， 不久，女老师告男老师强奸，男老师被抓入狱 。
我们也就没有再坚持早锻炼了，半年后，我发现腰肢纤细的阿凤逐渐长成了水桶腰，我呢只是比半年前更壮实了 。
跳绳运动所消耗的热量非常惊人 。以一个体重55公斤的人来说 。跳绳十分钟大约可以消耗90千卡的热量，远高于打篮球（76千卡）和跑步（74千卡） 。
此外跳绳还可以强化心肺功能 ， 能增强肩膀、背部和手脚的肌力，有改善身材曲线的作用 。想要充分发挥跳绳运动的优点，跳绳的动作是非常重要 。跳绳时 。双脚离地面的高度不可太高，只要让绳子能通过就好约离地面25公分即可，当脚著地时，膝盖必须稍微弯曲，并用鞋底前半部轻轻着地 。便不会引发足踝和小腿的运动伤害 。摇动绳子要利用手腕和前臂的力量，肘关节要保持弯曲与接近腰部，至于肩膀和上臂的动作要尽量减少，保持几乎是文风不动的状态身体要挺直，不要向前弯曲，肩膀要放轻松，不可向上抬起，呼吸维持平稳的节律 。
记得要做原地踏步的暖身和冷身运动各三分钟 。由于心跳在很短的时间会迅速加速，所以刚开始跳绳的人必须循序渐进，不可操之过急，过程中如有任何的不适，都要停下来 。刚开始跳的速度不要太快 ， 约每分钟跳60下，先尝试跳30秒，然后原地踏步 ， 待身体适应了再继续 。这个方法短期见效更快，基本上1个月就能瘦10斤，而且坚持半年之后，就真的会变成吃不胖的体型哦 。
注意事项：高血压、慢性病、心脏病、肺部疾病的人 ， 不要盲目做跳绳运动，如果有减重的需要，最好在专业人员的指导下选择适合的项目去减肥 。
欲速则不达 ， 要循序渐进哦！加油！
