晒背是站着还是坐着好
晒背是坐着还是站着好我们在三伏天晒后背时，可以站着晒后背，也可以坐着晒后背 。一般在晒后背的时候要将后背擦干，背部直接面向太阳 ， 然后选择一个自己认为特别舒服的位置，想坐着、躺着、蹲着等等，之所以要擦干后背，主要是在晒后背的时候开始出汗，甚至会导致肌肤出现问题 ， 另外我们在晒后背时也需要适当的喝一点点温水，之所以喝温水是为了促进新陈代谢，这样对身体健康是有帮助的 。
在三伏天开始晒，后背受到了众多小伙伴的青睐，因为它属于养生保健的方式之一，人们在晒后背的时候，不仅能够有效的提高自身的免疫力，促进新陈代谢 ， 而且还能够达到去除寒湿排毒等等效果 ， 只是小伙伴们在晒后背的时候姿势到底怎么样，可能很多小伙伴自己都吃不准，个人觉得这方面是没有硬性规定的，一般怎么舒服怎么来，只要你觉得舒服就可以 。
既然是怎么舒服怎么来，那大众在利用三伏天晒后背的时候，可以趴着吗？答案很显然是可以趴着的 ， 因为大家在趴着的时候也可以晒后背，之所以晒后背主要是达到扶阳的目的，还能够活血化瘀、去除寒湿，提高自身的免疫力等等功效 ， 可能有部分小伙伴在生活中抵抗力和免疫力都不是特别好 ， 这时候利用晒后背能够有效的缓解 。
【晒背是站着还是坐着好】
我们在三伏天晒后背的时候，小伙伴们自己要注意，此刻应该适当的控制生冷刺激，辛辣油腻等等食物，并且在日常生活中我们要尽可能的保证充足的睡眠和适当的运动 ， 这样对于自身的健康也是有好帮助的，可能有部分小伙伴完全寄希望于三伏天晒后背，这样是要不得的，因为我们的身体可能会处于亚健康的状态 ， 除了在三伏天利用晒后背的方式来有效的缓解问题 ， 另外还需要注意其他的细节 。
春天自然养生疗法：晒背
背部为阳中之阳，如果背部受冷，则风寒之邪极易通过背部经络入侵，伤及阳气而致病 ， 年老体弱或久病虚损之人就易旧病复发 ， 并加重病情 。春天多晒晒背，对人体阳气的升发有非常好的功效 。
人晒背，调气血 。人体腹为阴，背为阳 。很多经脉和穴位都在后背 ， 晒这里能起到调理脏腑气血的作用 。人体体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，太阳晒晒背 ， 阳气充盈，人体对抗疾病的能力就会提高。
春天晒晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能 。此外，清代曾有人指出，“背为阳 ， 心肺主之”，晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益 。
晒背不是冻背，不要脱光了站在室外，晒背的最好方式是穿着背心，一边运动一边晒太阳 。
阳光不太烈时晒背（初春下午2点的午后阳光最好），不要太长时间，以1小时左右为宜，晒得人暖洋洋，呼吸顺畅为佳 。
连续十天晒背30分钟能祛湿 晒背可以穿着衣服晒
1连续十天晒背30分钟能祛湿吗
有一定的祛湿作用 。晒后背是中医养生的一种方式 ， 自然界有源源不断的阳气，晒后背就是利用大自然的能量来为身体补充阳气，恰当的晒后背可以起到扶阳驱寒、补中益气的效果 。
从中医的理疗来说 ， 在人体后背处有两条大的经络，分别是督脉和膀胱经，督脉和膀胱经很容易受寒，受寒则会发生淤堵的情况 ， 而晒后背能够起到疏通经络、补充阳气、排出湿气的作用，连续十天晒背30分钟会有一定的促进湿气排出体内的作用 。
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晒背可以穿着衣服晒吗
可以穿着衣服晒 。从补阳气的角度来说，晒背的时候光着身子，让太阳光直射在后背处起到的效果是最好的，但是因为紫外线对皮肤会造成一定的伤害，所以光着身体晒背需要在紫外线强度不是很大的情况下进行 。
如果紫外线强度很大，环境温度很高的话，还是建议最好还是穿着衣服进行晒背，以免暴晒之后出现皮肤发红、瘙痒、脱皮等被晒伤的情况 。
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晒背去寒湿的最佳时间
上午8点左右或者下午3点以后 。湿气是中医说法，同时，中医认为：腹为阴 ， 背为阳 ， 从人体来说，阳经多行于背部，而且在人体后背督脉总管着一身的阳气，古人称督脉为“阳脉之海”，通过晒后背的方式可经由热的刺激来驱除体内寒气，疏通经络，补足阳气 。
所以 ， 适当的晒背可以起到去湿气、补阳气的作用，从时间来说，上午8点左右或者下午3点以后进行晒背去寒湿是比较好的 ， 此时阳光不是特别强烈，不容易晒伤，同时又可以调理、养生 。
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晒背是站着还是坐着好
都可以 。晒背的时候，要保持背部是朝向太阳的，然后选择自己觉得舒服的姿势，可以坐着、躺在或者蹲着等，对于晒背的姿势没有太多的要求，只要能晒到背部就可以了 。
小贴士
晒背的时候可以适当的喝一些温水，可以起到促进新陈代谢的作用 ， 有助于身体健康 。
晒背的正确方法
晒背的正确方法：晒背时要让阳光直射背部，时间在早上的9点-10点，下午2点-4点为宜 。
背部是支撑身体的重要部位，从中医经络养生的观点来看，人体背部分布的基本都是“阳经”，所以对于阳气虚弱、代谢减缓的老年人来说 ， 养好背部就等于养全身 。对年轻来说也是一样，重视背部保健，能够防止衰老过快 。下面小编就为大家介绍一些养背妙招 。
秋冬暖背 ， 春夏晒背
老年人脏器老化，阳气衰弱 ， 如果能防止背部受寒，可帮助老年人安全度过严冬 。患有心脑血管疾病、风湿性关节炎、支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、胃及十二指肠溃疡病的老年人，尤其要注意背部保暖 。天气变冷时，老人除了穿一般的棉袄外 ， 最好再穿一件紧身的棉背心或皮背心 。
避风晒背能暖背通阳，增进健康 。春夏暖和时经常晒晒后背 ， 可起到补充人体阳气的作用 。清代曾有人指出 ， “背为阳，心肺主之”，晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益 。此外 ， 春天晒晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能 。晒背的最好方式是穿着背心，一边运动一边晒太阳，最好在9点之前，阳光不太烈时晒背，不要太长，以1小时左右为宜 。在晒太阳时，还可以摘掉帽子 ， 让阳光从头顶的百会穴进入人体 ， 效果更好 。
艾灸背部
艾灸可选择采用艾条悬灸和艾灸器温灸的方式 ， 不直接接触皮肤 。选择一定的俞穴部位（如背部的肺俞穴、三焦俞、膀胱俞等） ， 约距离皮肤2~3厘米，进行熏烤，使局部有温热感而无灼痛为宜 。一般每个穴位灸10~15分钟 ， 至皮肤红晕潮湿即可 。此方法个人操作比较困难，且容易出问题，建议去正规中医院找医生调理 。
按摩捶背
捶背有拍法和击法两种，站着、坐着都可以，可以自己捶打，也可由他人捶打，前者用虚掌拍打，后者用虚拳叩击 。捶背时沿脊柱两侧进行，自上而下或自下而上轻拍轻叩，要动作协调、节奏均匀，宜轻不宜重 。捶背的速度以每分钟60～80下为宜，每日1～2次，每次捶背时间以20分钟为限 。
不随意撞背
很多老人晨练会用背撞树 ， 这类似在人体背部进行一定节律的拍打、敲击，能提升阳气，有利于人体气机顺畅，使脏腑功能更加协调，适合气血运行不畅的中老年人 。
需要提醒的是，撞背健身最好先确定颈腰背没有明显疾患，做时要掌握一定的时间和强度，不可过量，撞击100次左右即可，部位也不能太高或太低 ， 以下背部最佳 。如感觉不适，应及时停止，请医生诊治 。
防止驼背
适当的体育锻炼 ， 睡硬板床对防止驼背有很好的效果，特别是那些已经驼背的老人 ， 如果睡软床只会加重病情 。老人平日还需要注意保持正确的端坐、站立姿势 ， 多注意加强腰肌的锻炼，多做挺胸抬头动作 。适当增加营养，多晒太阳，适当补钾补钙，可有效防止骨质老化，避免过早驼背 。
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