跑步心率控制在多少能有效减脂呢_跑步心率

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跑步是一种非常有益于提高心肺功能的运动方式之一。
跑步时如果想燃烧脂肪，一般控制在最高心率的60%-80%，这个心率区间能够有效的燃烧脂肪，但是一般需要维持30分钟以上才能更充分的燃烧脂肪。
最高心率的计算，一般使用简易的公式即220减去年龄，这一公式仅适用于50%左右的人群，也就是说很多人不适用于此公式，比计算的数值或高或低。
此外还可以通过其它的有氧运动，如骑自行车、游泳等来充分燃烧脂肪，达到控制体重的目的。
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