【跑步心率控制在多少能有效减脂呢 - 经验总结 www.jingyanzongjie.com】
跑步是一种非常有益于提高心肺功能的运动方式之一 。
跑步时如果想燃烧脂肪，一般控制在最高心率的60%-80%，这个心率区间能够有效的燃烧脂肪，但是一般需要维持30分钟以上才能更充分的燃烧脂肪 。
最高心率的计算，一般使用简易的公式即220减去年龄，这一公式仅适用于50%左右的人群 ， 也就是说很多人不适用于此公式，比计算的数值或高或低 。
此外还可以通过其它的有氧运动，如骑自行车、游泳等来充分燃烧脂肪，达到控制体重的目的 。
内容仅供您参考！
经验总结扩展阅读
-
-
-
-
-
-
2021辛丑牛年农历四月十八日出生女孩名字取什么好？
-
-
三伏贴中途漏了一贴有没有效果 三伏贴中间少了一次效果如何
-
-
小麦说装修|瓦瑟系统门窗攻略：门窗验收不马虎，让家人住得更放心！
-
-
-
-
2023年农历正月初四坐邮轮吉日 2023年1月25日坐邮轮黄道吉日
-
-
2023年10月4日开鱼池吉日一览表 2023年10月4日是开鱼池吉日吗
-
-
-
-
