压力指数是分析我们心率变异性（HRV）得出的，一般来说，较低的 HRV表示身体正承受一些压力，可能在心理上造成压力的事件都会对 HRV 有影响; 较高的 HRV (心跳跳动的变动量较大）通常表示身体能承受较高的压力或是正在从先前累积的压力当中恢复 。铁三训练、身体活动、睡眠、营养的补充和生活压力都会影响到我们的压力指数 。
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压力指数范围从0到100、0-25表是轻度压力，26-50表示中度压力，51-75表示高压力 ， 76-100表示极高压力.
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