午睡重要吗，究竟睡多久才好
午觉睡多久适合午睡非常重要，健康的午睡时间是30分钟左右，睡的时间太长，醒来之后会感到轻微的头痛以及浑身无力，而且也容易影响晚上的睡眠 。每天有时间一定要去午睡，就算是没有床，也要找一个比较舒服的地方打个盹 。
坚持午睡可以对心脑血管有一定的保护作用 ， 希腊有过一项研究，发现只要每天午睡一小时左右 ， 血压就能平均下降5毫米/汞柱左右，降压效果甚至可以和口服降压药相作比较 。适当的午睡而且还能增强记忆力，午睡能够消除掉浑身的疲劳，增强记忆力 。中午休息之后，大脑会将一些碎片化的记忆形成具有结构的网格记忆，而且会将短期的记忆力转化成长期记忆，对下午的工作也非常的有帮助 。
中午1点午睡是一个睡眠高峰期，一个短暂的午睡会增强身体的免疫力，刺激体内的淋巴细胞，就能导致激活免疫细胞 。而且午睡还能保护视力，适当的午睡可以使眼球的睫状肌得到一定的休息时间 ， 能够缓解一上午的眼球疲劳 。打哈欠和午睡时泪腺都会分泌一些泪液 ， 这些泪液能够缓解眼球的干涩 ， 还有不适的感觉 。
所以每天中午都要找出30分钟的时间进行午睡，不光能够使工作效率增高，还能改变身体健康状态 。
睡午觉对身体有什么好处
我觉得成年人睡午觉还是很有必要的，以自己亲身体验来说吧，在中午12点左右睡觉10到30分钟比中午不睡觉感觉完全不一样，睡一下觉，下午不管工作还是学习都更有精神因为如果一个人一天到晚都是处于紧绷状态的话，反而影响工作效率，事倍功半 。但是午睡了之后，你会觉得一下午整个人都很有精神 。干活都比较顺心了 。其实现在很多公司和企业都实行午休时间，这不单单让员工能够得到放松，减轻压力 。而且还能提高办事效率 。这样可以达到双赢 。
成年人绝对有睡午觉得必要，睡眠时间应控制四十分钟到一小时之间，这样即让大脑的到休息，也不会因为睡眠太久让人没有精神
成年人中午可以适当的休息，如果在条件允许的情况下！我觉得不管是大人还是小孩，睡午觉都有助于身体健康，有助于下午学习还是工作，头脑保持清醒 ， 才可以更好的去工作
成年人睡午觉，对身体好处很多 。一般来说，可以提高记忆力，减轻压力，增强人体免疫力 ， 预防近视等好处 。对于工作较忙的人们来说 ， 抽20到30分钟有一个高质量的午觉
睡前不要吃太油腻的东西 ， 也不要吃得过饱 。因为油腻会增加血液的黏稠度 ， 加重冠状动脉病变；过饱则会加重胃消化负担 。很多人习惯午饭后就睡 ， 这时胃刚被食物充满
睡午觉会成为一种习惯 ， 如果晚上休息足够的话，是可以不用睡的 。其实主要还是看条件，多少人没有时间去休息，有得睡，谁不愿意呢
现在成年人晚上22:00前休息的不多 ， 因此睡眠不足，中午尽量午休一会 ， 我一般中午午休30分钟左右 ， 明显的感觉下午精神好很多 。
午睡到底有没有有必要睡觉
俗话说 ， 春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月 。春困不是?。?困起来真要命 。
转眼已到4月，天气转暖，阳光甚好，可有一部分人起床比冬天还难……
白天总有一种睡不醒、睡不够，全身疲乏的感觉 ， 也就所谓的“春困” 。
春天犯困和自然界规律及我们的生物钟改变有关 。
因为季节变化 ， 会导致我们的生物节律发生改变 ， 在白天可能会犯困 。
冬天，日照时间很短，夜晚的时间长 ， 我们的睡眠时间要长一些，但到了春天，日照时间延长，夜晚时间变短，要比冬天早起一定的时间 ， 那么，白天就会犯困 。
很多小伙伴出现春困，就会想着靠午睡来保持精力充沛，那么，午睡真的有必要吗？又该睡多久呢？
是否午睡要因人而异 。
健康 人如果晚上保持7-8小时睡眠，中午可以不午睡，可以去进行适度的锻炼和休息 。
如果晚上睡眠时间不足，只睡了五个小时，中午犯困，可以进行适当时间的午睡 。
对于有失眠问题的人，中午不建议午睡 ， 因为午睡会使大脑在白天感受到睡眠，到晚上该睡觉的时候，大脑的睡眠节律并不能恢复正常，使睡眠受到影响 。
午睡时间不宜太长 。
建议午睡在半个小时左右，不超过一个小时 。
不建议趴着午睡 。
午睡要尽量跟正常睡觉一样 ， 最好躺着或者靠在椅子上睡觉 。如果趴着或者在硬的沙发凳上睡觉，时间过长，也会对身体造成不利的影响 。
总而言之，还是建议大家晚上可以保证充足的睡眠，如果晚上睡眠时间不够，中午补觉，注意找到舒适的睡眠环境 ， 以及睡眠时间不宜过长 。
最后 ， 我来提供7个远离春困，提高睡眠质量的小方法：
①避免久睡
养成规律作息，每天晚上11点前睡觉 。
因为白天睡太久 ， 晚上也会失眠，如果每晚有7小时左右的睡眠时间，那么白天就不要再补觉了！
②白天适当运动
建议白天适当户外活动，有太阳的天气，可以晒10-20分钟太阳，当然也要注意适度，以防晒伤 。
③睡前不要吃太多东西
建议睡前四小时不要吃大餐，睡前两小时不要吃简餐，如果饿的话，可以喝点牛奶，或者吃少许水果 。
④睡前不要做高强度思考的事情
睡前要尽量放松 ， 不要做非常费脑子的事情，不建议将工作上的烦心事放到临睡前再做 。
⑤放下手机
现实生活中有很多人原本是没有失眠的 ， 但是因为长期睡前玩手机的睡眠剥夺行为 ， 久而久之才变成了失眠，所以睡前定好闹钟，将手机放到自己拿不到的地方，闭上眼睛睡觉！
⑥保持良好的睡眠环境
室内保持安静，光线昏暗，当然，也可以根据个人习惯，适当播放一点助眠轻音乐 。
⑦睡前泡一个热水脚也是一个不错的方法哦
【午睡重要，睡午觉对身体有什么好处】
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