吃饱了才有力气减肥 别盲目节食减肥危害太大
【吃饱了才有力气减肥 别盲目节食减肥危害太大】吃饱了才有力气减肥
很多人明明吃的特别少，但是他就是特别胖 ， 这是为什么呢？为了能够尽可能的达到减肥的功效 ， 他们直接采用节食减肥 。孰不知在减肥的过程中 ， 越减越肥 。根据众多人士建议：人们在减肥时，应该吃饱了才有力气减肥 。毕竟单纯的靠饿肚子减肥不仅不靠谱 ， 而且还会对人体造成伤害 。
比如有些人平时吃的特别的少 ， 但是还是不能够达到减肥的功效 。如果直接使用节食减肥，开始几天效果比较明显，但随着时间的推移，只要正常饮食，马上又开始疯狂的长胖 。针对这类问题，主要是人体内大量的能量没有及时的消耗，从而在体内转变为脂肪 。一旦脂肪过度聚集时，就会导致人体代谢失衡 。
人们长期处于代谢失衡的状态，想要减肥肯定是特别困难的 。毕竟一个人的基础代谢率不是一成不变的，一旦当我们减肥的时候，其中采用节食的方式，此刻身体的能量并不能够满足所需求的能量，这时候基础代谢率开始慢慢的降低 。而人体的基础代谢率降到很低的时候，通常情况下，疾病就会随之而来 。
人们要是适当的饮食，此时基础代谢率开始大幅度的升高 。这个时候想要再次减肥的话，通常情况下也是比较困难的 。这就是传说中的利用节食减肥，越减越肥的原因 。毕竟人们在利用节食减肥的时候，出现了报复性的饮食 ， 这个时候人体的肠胃负担开始大幅度的加重 ， 从而导致减肥失败 。
当然人们利用节食减肥的时候，自身的抵抗力开始明显下降，此时特别容易疲劳，也容易生病 。而肠胃出现问题，像应激性胃炎，溃疡，甚至于胃疼等等 。如果人们长期使用节食减肥会出现神经性厌食，情节严重，会导致摄入量不足，影响到人体的正常生命活动 。
节食减肥对人体有什么坏处吗
1.各种维生素不足缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染，甚至影响生殖系统 。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢，易肥胖 。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽 。身体排毒功能出现障碍 。抵抗力明显下降 。
2.导致骨质疏松
过度盲目减肥，很容易导致骨质疏松症 。一般蔬菜和水果中钙含量少，更重要的是几乎不含脂肪，会导致体内激素分泌紊乱，影响钙与骨结合，容易出现骨质疏松 。美国一项研究发现，女性在节食18个月以后 ， 体重虽减了7磅，但是骨密度也会随之下降 。
3.优质蛋白不足
大家都知道，人体形成的基本单位是细胞，而细胞的形成主要成分则是蛋白质 。既然每个器官都会涉及到蛋白质 ， 那么当我们优质蛋白摄入不足的时候 ， 便会影响整个身体的机能 。皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老（胶原蛋白流失）；新陈代谢紊乱，内分泌失调 ， 长痘（酶和激素不能充分生成）；抵抗力下降（缺少抗体）；缺乏严重者更会水肿（渗透压无法调节） 。
4.影响记忆力
脑工作的主要动力来源于脂肪，它能刺激大脑，加速大脑处理信息的能力，增强短期与长期记忆 。过度节食者体内脂肪摄入量和存贮量不足，机体营养匮乏，这种营养缺乏使脑细胞受损严重，将直接影响记忆力 ， 变得越来越健忘了 。
5.降低个人性欲
如果碳水化合物摄入不足，机体就会将食物和身体里的脂肪、蛋白质转变为能量供身体使用 。其代谢产物酮就会在血液里积存 ， 破坏身体的酸碱平衡 ， 使 人感到头晕头痛 。几星期后，大脑可能会调整自己，暂且把酮作为燃料，进一步导致身体酸碱失衡 。使人感到烦躁、压抑 ， 并出现性欲减退 。
6.极易反弹的更高
大家都说越减越肥 。其真相就是节食减肥带来的这个“功效” 。当达到瓶劲减不下来后，很多MM会自暴自弃 ， 开始恢复正常饮食 。而此时脂肪细胞由于长时间被抑制，就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性，加速成长及扩张 。外加因为节食而低的可怜的基础代谢率 ， 使脂肪如雨后春笋般堆积起来 。
盲目节食减肥的危害
有些人为了追求体形完美，有意进行节食，“戒掉”主食和肉 ， 只吃蔬菜和水果充饥，这种盲目节食的方法在短期内能达到减肥的目的 ， 但会对身体健康造成很大的危害 。脑细胞早衰
如果身体长期能量不足，会影响到各个器官的功能，甚至会产生不可逆转的损伤 ， 机体营养匮乏使脑细胞严重受损，促使脑细胞早衰，直接影响记忆力和智力，节食越久记忆力损失越大 。
全身疾病
盲目节食不仅会导致贫血、甲状腺功能亢进等营养性疾病 ， 还会导致消化系统损害、内分泌失调，甚至导致神经性厌食症，严重者会导致死亡 。
影响女性生育
对于女性来说，本身脂肪含量比男性多，这是为了维持正常的生殖功能，如果女性体内的脂肪含量低于15%～20%，就会影响正常的月经周期 ， 如月经不调、闭经 ， 以至于影响生育 。
影响生长发育
对于处于生长发育阶段的儿童来说 ， 盲目节食会影响身体发育 ， 导致成年后体质很弱 。对于青春期的孩子，正处于生殖系统的发育阶段 ， 若能量摄入不足 ， 会影响性成熟 。
产生精神症状
长期营养不良会造成机体电解质平衡紊乱 ， 有的会诱发癫痫发作，还会出现精神症状，如焦虑不安、抑郁、失眠、注意力不集中、易激怒、强迫性思维等 。
总之，千万不可盲目节食减肥，甚至以自己的健康和生命为代价，如果确实超重 ， 要在医生的指导下进行科学减肥 。健康的减重方法是保证合理的膳食营养，控制好进食量 ， 加强运动逐渐减重，使自己充满青春活力和健美 。
当然，除了不能盲目的节食减肥 ， 长期的饮食过量也是不可以的，对身体会有慢性的损伤 。
长期饮食过量容易导致胃容量增大，膨胀的肠胃对周围的器官造成压迫，多余的能量合成脂肪在体内储存，使人发胖，进而诱发高血压、高血脂、心脏病等疾病 。
同时过多的能量、油脂等会让胰腺、胆囊花费更多的力气去代谢，时间长了会导致脏器衰老 。
有研究表明：成年人如果从食用纤维含量低的精面包改为每顿食用纤维含量过高的粗面包 ， 再摄入其他高纤维的食物，钙（镁、锌和磷）会出现负平衡 。
由此可见，无论是肉类食物还是富含膳食纤维的食物过量都对身体不利 。食不过量，加强运动，健康一生 。
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