小暑大暑要注意哪些呢
小暑大暑注意事项大暑和小暑分别都是24节气当中的一种，如果一年四季已经到了大暑，小暑期间 ， 此刻的温度特别的高，由于皮肤表面的温度随着周围环境的温度发生改变，这个时候人们特别容易出汗 。因此在大暑小暑期间，人们要勤洗澡 。通常勤洗澡的话，可以有效的清洁身体，而且还可以达到散热的效果，毕竟人们在勤洗澡的时候，可以将皮肤表面的温度给带走，另外人们在勤洗澡勤换衣服的时候 ， 能够避免出现皮肤病 。
在大暑小暑时期 ， 人们也需要多加锻炼身体 ， 虽说大暑小暑时期天气特别的炎热，但是锻炼身体丝毫不能懈怠，由于炎热的夏天昼夜温差特别的大 ， 而我们在早晚出去锻炼身体，这样能够接触到新鲜的空气，锻炼的时候，也会十分的酸爽 。只是大家要注意的就是锻炼身体的时候要看一下周围的环境，如果环境特别的嘈杂是不适合锻炼身体的，另外在锻炼身体的时候也需要选择适合自己的运动 ， 毕竟每个人的情况是不一样的 。
人们在大暑小暑期间，其实也可以适当的通过饮食来去除燥热，毕竟天气比较炎热，很多人会特别的烦躁 。而在这样的时间段，人们应该适当的吃一些寒凉性的食物来帮助泻火 。通常在炎热的夏天，应季的蔬菜水果有很多常见的为苦瓜，秋葵，芹菜，冬瓜等等，而我们在借助这些食材的时候，产生的效果也比较好 。
大暑小暑因为昼夜时间有区别 ， 所以我们在日常生活中，要做到起早，合理的安排睡眠时间，虽说早睡早起对身体健康有帮助，但是我们应该将时间控制在合理的范围以内 。一般在晚上10点之前睡觉，早上5点左右起床，建议大家大晚上不要加班熬夜 。
小暑大暑养生食谱
【小暑大暑养生食谱，小暑大暑要注意哪些】小暑大暑养生
大暑降临 。俗话讲：“小暑不算热，大暑三伏天” 。“大暑”与“小暑”一样 ， 都是反映夏季炎热程度的节气，“大暑”表示炎热至极 。因此应做好养生保健工作 。
小暑以后，暑热的天气特点更加突出，人体出汗多，消耗大，所以养生强调要注意补充体力 。多吃一些清凉的食品，天气热的时候要喝粥 ， 或甜或咸，非常适合食用，多吃水果也有益防暑 。小暑前后一个月的鳝鱼最好 ， 黄鳝补肝脾、除风湿等作用，小暑最宜吃黄鳝，不但能预防夏季食物不消化引起的腹泻，还可以保护心血管 。大暑又是消化道疾病多发季节，饮食上应清淡 。小暑不要吃得太油腻，小暑前后多吃海带等对身体也很有益 。
随着炎夏的临近 ， 夜间最低气温有所上升 。中医专家认为，夏季应注意养心，也就是说让心脏得到充分的.休息，而养心的根本是充足的睡眠 。现在夜间天气还是比较凉爽的，建议大家安排好时间 。清淡饮食能防暑 ， 要多吃新鲜蔬菜 。蔬菜和瓜果可为人体提供必需的糖类、蛋白质等营养素，还能为人体补充所需的大量维生素 。可适当饮些清凉饮料，多喝水 。
健康知识：每年7月7日或8日视太阳到达黄经105°时为小暑 。每年7月23日或24日太阳到达黄经120°时为“大暑”节气 。
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小暑大暑如何养生
1、专家介绍，民间有“小暑黄鳝赛人参”的说法，小暑前后一个月的鳝鱼最为滋补，中医认为黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用，小暑时节最宜吃黄鳝，可以预防夏季食物不消化引起的腹泻 ， 还可以保护心血管 。2、夏季是风湿性关节炎、慢性支气管炎疾病的缓解期 ， 吃些黄鳝还有冬病夏治的作用 。大暑又是消化道疾病多发季节，饮食调养上应以适量、清淡、富有营养为宜 。小暑不宜吃得太油腻辛辣，所以黄鳝的做法以炖煮为佳 。此外，小暑前后多吃淡水鱼、海带等对身体也很有益处 。
3、南方地区还有小暑吃蜜汁藕的习惯，有清热、养血和除烦的多重功效，可以将鲜藕用小火煨烂后，切片后加适量蜂蜜当凉菜吃，暑天吃藕有安神和帮助睡眠的作用 。另外，小暑时推荐吃绿豆芽 ， 有清热解毒的作用 。
小暑大暑怎么养生
1、大暑，是一年中最热的节气 。其气候特征是：“斗指丙为大暑 ， 斯时天气甚烈於小暑，故名曰大暑 。”大暑正值中伏前后，在我国很多地区 ， 经常会出现摄氏40度的高温天气，在这酷热难耐的季节，防暑降温工作不容忽视 。2、绿豆南瓜汤：[配料] 绿豆50克 ， 老南瓜500克，食盐少许 。
3、[做法] 绿豆清水洗净，趁水气未干时加入食盐少许（3克左右）搅拌均匀 ， 腌制几分钟后，用清水冲洗干净 。南瓜去皮、瓤用清水洗净，切成2厘米见方的块待用 。锅内加水500毫升，烧开后，先下绿豆煮沸2分钟，淋入少许凉水，再煮沸，将南瓜入锅，盖上锅盖，用文火煮沸约30分钟，至绿豆开花 ， 加入少许食盐调味即可 。
4、[功效] 绿豆甘凉，清暑、解毒、利尿；配以南瓜生津益气 。是夏季防暑最佳膳食 。
5、小暑日“斗指辛为小暑，斯时天气已热，尚未达淤极点，故名也” 。太阳黄经为105度 。天气已经很热，但还不到最热的时候 ， 所以叫小暑 。时至小暑，已是初伏前后，到处绿树浓阴，很多地区的平均气温已接近30度，
6、小暑天气炎热 ， 人们往往贪凉饮冷，日久难免生病 。因此，天气热的时候要喝粥，用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥，或甜或咸，非常适合此节气食用，多吃水果也有助防暑，但是不要食用过量 。
7、保证营养，不要吃得太油腻：小暑时人体消耗大：一方面是出汗，一方面是活动时间多 ， 人的体质会下降 。所以这时候更应该注意保养自己的身体，加营养 。另外，夏天的时候气血都向外走，气血全跑到了外面，体内没有能量来消耗这些食物，所以在饮食上一定多以清淡为主 ， 吃绿叶蔬菜和瓜果，早晚时喝点粥或汤是大有好处 。
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