大量的减肥和健身广告声称左旋肉碱是一种“脂肪燃烧器”，称左旋肉碱可以增加运动中的脂肪消耗 。但是，
①L-肉碱相当于将脂肪输送到肌肉细胞线粒体的“卡车” ， 到达线粒体后将其卸载，然后再次释放，然后可以重新装载 。因此，人体不需要大量的左旋肉碱就能完美地实现其输送脂肪的生理功能 。
②人体可以产生少量的左旋肉碱，也可以从肉类和奶制品中获得 。这些量对于健康人来说足够了 。
③左旋肉碱在血液中达到一定量后，会被肾脏排泄，所以多吃是没有用的 。
④脂肪和左旋肉碱的结合效率决定了左旋肉碱是否可以增加脂肪消耗，而不是左旋肉碱的含量 。
⑤即使是运动员，健美运动员 ， 只要不存在L-肉碱缺乏症，身体的L-肉碱就足够了，因为肌肉只需要很少的量 。
⑥服用左旋肉碱对人体基础代谢率增加的影响极小 。
⑦L-肉碱基本上是安全的，每天不超过5克，最好不超过4周，对人体没有太多副作用 。
⑧理论上，左旋肉碱可以加快训练后肌肉的恢复 ， 但尚未在健康人的实验中证明有明显的作用 。
【左旋肉碱真的有用吗有没有副作用】
