不知从什么时候开始，一提起便秘 ， 我们就会想到香蕉，其实并不是所有的香蕉都通便，吃的不对还会加重便秘 。具体是怎么回事，咱今天就理个明白！
香蕉口感软糯，丝滑可口，凭借其独特的口感，深受人们喜爱，被运送到世界各地被人们所享用 ， 可是在树上成熟的香蕉，保质期短，肯定是无法长途运输的，怎么办？只能在香蕉生的时候从当地摘下，运送到世界各地 ， 然后再催熟，也就是说除非你是本地人，否则你吃到的香蕉肯定是催熟过的 。
有人问了，长期吃催熟过的香蕉不会把我家宝宝催熟吧？
香蕉成熟的钥匙 ， 是一种叫乙烯的气体，它是一种植物激素，当然香蕉自身也会分泌，只要乙烯足够，香蕉就可以成熟，商家也是利用乙烯把香蕉催熟的，它也被运用在芒果，荔枝等水果中 ， 但催熟效果只限于植物，研究还未发现会影响动物早熟，乙烯被过量吸入确实会引起中毒，市售的香蕉等水果所含的乙烯浓度非常低，不足以达到中毒的剂量，而且乙烯特别容易挥发的气体，买回后在阴凉透气环境放几天，乙烯也就被挥发的一干二净了 。
你便秘吃香蕉，怎么不管用？
香蕉中含有一种特殊的成分，叫做鞣酸 ， 一种具有收敛并重便秘的成分，这种充分只有在彻底成熟的情况下，才会大大减少，而我们挑香蕉往往比较“好色” ， 喜欢挑金黄色，漂亮的香蕉，其实这样的香蕉，虽然悦人耳目 ， 却并未完全成熟，含有大量的鞣酸，有些硬邦邦的吃起来口感也并不好，而其实那些“满脸斑点”的香蕉，虽然不起眼，但已经彻底成熟 ， 鞣酸成分大大减少，并且口感风味也在最佳状态 ， 是食用的最佳时期，科学研究也发现，表皮带斑的香蕉在体内产生白细胞的数量是生香蕉的8倍，日本的研究中也指出，因子TNF-α等能够增加免疫力与抗肿瘤活性的因子，香蕉越成熟其抗癌效果越高 。但是那些出现果肉发黑，腐烂的香蕉还是应该避而远之 。
通便的水果还有哪些？
富含膳食纤维的蔬果被食用后一方面能吸附水分使便便松软，另一方面作为肠内益生菌的食物 ， 帮助维护肠道菌群，除了熟透的香蕉，通便效果比价好的蔬果还比如苹果，火龙果，薯类，大麦苗 ， 绿叶蔬菜等，最后提醒在补充富含膳食纤维的食物时别忘了喝够量的水 ， 膳食纤维只有在充分水的作用下才能发挥最大的通便功效 。
…….
关注：魔都吃货小果盘，了解更多水果健康吃法~（打字不容易，还请多多支持）多吃当然能通便 ， 但是也要看什么水果
多吃水果排便好大家都知道 ， 但是也有水果吃了上火哦，比如大家都知道吃香蕉能润肠通便，可是有些朋友吃了香蕉更难排便，为什么呢?你吃了没有完全熟透的香蕉，所以不具备通便的效果 。那么今天来给大家聊的内容就是便秘吃哪些水果管用?通便水果排行榜马上奉献给您，看着榜上有名的水果 ， 您就多吃，就不会被便秘困扰了 。
一、燥热型便秘
1.香蕉：香蕉500克 ， 饭前一次食完，每日1-2次，连服数日 。最好是芝麻蕉，就是香蕉的表面上面有黑点点的那种相对来讲熟透了点的 。
2.苹果：苹果1-2个，每日早晚空腹服用，连服数日，苹果中丰富的果胶及粗纤维就可以帮助肠道蠕动排便，对解决便秘效果不错 。
3.柑桔：柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化 。适量食用对便秘有一定疗效 。
二、肠燥型便秘
1.梨：梨有润肠通便 ， 下火利尿的作用 。特别是秋燥的季节每天吃1到2个梨可以防止便秘 。
2.柚：柚也有清火润肠的功效 ， 适量食用能润肠通便 。
3.火龙果：火龙果是一种低能量、高纤维的水果，水溶性膳食纤维含量非常丰富，因此通便的效果非常不错 。
【不吃水果反而便秘正常 吃什么水果能通便秘】
上面提到的就是几种对便秘的效果较为明显的水果，当然还有比如：桃、杨梅、枣、西瓜、杏、猕猴桃等含多种维生素，且富含大量的纤维素，均有防治便秘的作用 。有些朋友如果因为其他的原因不能经常吃到水果，可以每天的饮食中加人奘灵水苏糖就可以了，奘灵水苏糖从植物中提?。煤笸ü鲋秤幸婢豪丛黾哟蟊愕氖群捅Ｋ?nbsp;， 改善大便干燥便秘的情况 。
