1、弹力带可别小看这薄薄一条弹力带，不仅体积小、弹性与韧性佳 ， 还可以创造出多变的训练动作，对增进肌力、肌耐力都具有一定效果 。
【弹力带锻炼肩膀的方法视频 弹力带锻炼肩膀的方法】
2、腰杆挺直呈弓步，踩住弹力带中段，双手微开至于身体两侧，往上拉至上臂平行于地平面 。
3、双手抓住弹力带两端，张于腰前约15-20公分，旋转你的胳膊往头上 ， 并延续至下背部，回到起始动作，完成一次 。
经验总结扩展阅读
-
-
跪跳起主要练什么,练跆拳道时候，跪姿下，然后小腿用力弹跳起来。。。怎么回事~~~为什么我做不到这个动作?小腿没力怎么练？
-
-
2023年11月财神方位查询 2023年11月每日发财财神方位表
-
-
-
led声控吸顶灯怎么安装 led声控吸顶灯安装方法【详解】
-
-
晚安墨然|人到中年，异性之间关系不纯洁，都是从这些小事开始的
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
