【苹果水的功效与作用 苹果功效与作用营养价值】
苹果，落叶乔木，叶子椭圆形，花白色带有红晕 。果实圆形，味甜或略酸，是常见水果，具有丰富营养成分，有食疗、辅助治疗功能 。苹果原产于欧洲、中亚、西亚和土耳其一带 ， 于十九世纪传入中国 。中国是世界最大的苹果生产国，在东北、华北、华东、西北和四川、云南等地均有栽培 。
营养价值
1、苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇；
2、在空气污染的环境中，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能 ， 保护肺部免受污染和烟尘的影响；
3、苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可以减少肺癌的危险，预防铅中毒；
4、苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪 ， 还有提神醒脑的功效；
5、苹果中富含粗纤维 ， 可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害；
6、苹果中含有大量的镁、硫、铁，铜、碘、锰、锌等微量元素，可使皮肤腻、润滑、红润有光泽 。
食用功效
1、补血：铁质必须在酸性条件下和在维生素C存在的情况下才能被吸收，所以吃苹果对缺铁性贫血有较好的防治作用 。
2、保养肌肤：苹果中富含镁，镁可以使皮肤红润光泽、有弹性 。
3、保护心脏：苹果的纤维、果胶、抗氧化物等能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量，所以每天吃一两个苹果不容易得心脏病 。
4、苹果生吃治便秘，熟吃治腹泻：苹果中含有丰富的鞣酸、果胶、膳食纤维等特殊物质，鞣酸是肠道收敛剂，它能减少肠道分泌而使大便内水分减少，从而止泻 。而果胶则是个“两面派”，未经加热的生果胶有软化大便缓解便秘的作用，煮过的果胶却摇身一变 ， 具有收敛、止泻的功效 。膳食纤维又起到通便作用 。
5、宁神安眠：苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用 。苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药 。研究发现，在诸多气味中 ， 苹果的香气对人的心理影响最大，它具有明显的消除心理压抑感的作用 。
6、美白养颜、降低胆固醇：苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定 ， 还能有效地降低胆固醇 。苹果中的粗纤维可促进肠胃蠕功，并富含铁、锌等微量元素，可使皮肤细润有光泽，起到美容瘦身的作用 。
适用人群
慢性胃炎、消化不良、气滞不通者 ， 便秘、慢性腹泻、神经性结肠炎，高血压、膏血脂和肥胖患者，癌症患者、贫血和维生素缺乏者尤其适合 。
禁忌人群
肾炎和糖尿病患者不宜多吃 。
