什么时间做运动最好_知道经验

什么时间运动最好，我通过自己的亲身经历来谈谈，
??按运动强弱程度划分
?高强度运动：饭后2小时
?中强度运动：饭后1小时
?轻强度运动：饭后半小时
??按时间划分
?早晨：7：00-9：00
?早上是一天中的黄金时期，如果你想成良好的习惯，每天早起跑步的话，那么瘦下来的可能性非常大。我人生第一次运动减肥是在高一暑假的时
候，每天早上六点起来，七点开始运动，就是快走八公里，一个月的时间，从120斤，瘦到了105斤。你品！你细品！
?下午16：00-18：00
?这个也是亲测的时间，是我第三次减肥?（哈，反复的胖瘦，小红书笔记里正在打卡的是第四次减肥），第三次减肥是我大二下学期四月份的时候开始，一个半月多近两个月的时间， 126斤减到了106斤，就是每天这个时间点通过跳两个小时有氧操瘦下来的。继续品！
?晚上：19：00-21：00
?如果你在前边的几个时间段都没有时间，那这个时间段可以选择，但是不是特别推荐，就我个人体验完的感受就是，这个时间点运动完后，整个人因为运动的原因处于亢奋的状态，晚上容易失眠，还有就是人体已经运行一天了这个时间再做高强
度运动，身体自身难易转起来啊。如果白天真的没时间运动，那就顶多运动到八点半好了，在之后多做些拉伸的动作，有助眠功效。
?说在最后?
当然每个人感受是不同的，如果你想找一个最佳时机减肥，就从这三个时间段中选一个吧！无论选中哪个只要好好坚持都会有效果的，但是你选了之后不实施也没有用，你身上的赘肉还是会在那里摆着，一点也不会消失。所以想瘦下来，需要脚踏实地干！

做运动锻炼的最佳时间：下午3：00—6：00
每次锻炼以1.5—2小时为最佳
这个时间段，因为刚刚休息过，精力比较充沛，也不是空腹，锻炼强度也可以适当增加。也不容易引起低血糖等不适！

增肌瘦身在这个时间段会非常适宜。
如果因为工作等原因在这个时间无法运动，那么可以稍微向后延迟，比如晚上七八点钟。但切记不要太晚，十点以后就不要再剧烈运动了，因为人的机体将要进入休息状态，十一点后开始排毒，如果长期过晚运动会降低人的免疫力甚至带来一些疾病。
早上锻炼也是可以的，若空腹运动，运动强度不要太大，做一下柔软瑜伽运动。最好早晨喝一杯牛奶，吃一些碳水化合物类的食物，休息一个小时再去做运动更为适宜。
每天的运动如果有氧跑步再配合进行足量的腰腹锻炼，并且在合理的时间短做运动。增肌瘦身指日可待啦，你的身体也会日渐强壮的。
运动有助于我们减重减脂，至于什么时间运动比较好，应该这样说运动强度不同，时间段也是不一样的。如果是轻度运动，可以安排在饭后半小时或者早上起床后，比如拉伸筋骨、慢跑等；如果说运动的强度比较大，建议在吃了饭一小时后开始。

早晨5点到7点，我们人体处于苏醒的阶段，开始排除体内毒素，有人早上会喝一杯温开水帮助排毒，此时我们可以做一些强度较轻的健身运动，比如慢跑、散步、打太极。

吃完早饭，大概7点30到9点，我们的肠胃现在比较活跃，喜欢健身和想减肥的朋友可以做做瑜伽、转转呼啦圈等运动，注意时间不要太长，半个小时差不多了，过犹不及。
下午四点到五点，人体的温度大概是全天之中最高的，此时做运动，受到的伤害可能性比较?。硕氖奔湟材苁头鸥嗟哪芰浚?不过还是热一下身比较好。