人每天要喝多少水
【儿童每天喝多少水最好 我们每天要喝多少水最好】
科学研究指出 ， 人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800～2000ml，所以才说，健康成年人每天需要补充2000ml左右的水分 。
但，2000ml水分不一定都由喝水获得，应该把食物里的水分一并算进去.
因此，扣除三餐中由食物摄取的1000～1200ml水分，我们每天只要再喝1000～ 1200ml开水 ， 平均上午2杯、下午2杯，就算做好基本工 。
不过，水的需求量必须视每个人所处环境（温度、湿度）、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定，没有标准值 。
人喝水一天不能少于500ml ， 但也不要超过3000ml.
不过 ， 有些人的确需要多喝一点水，包括痛风、肾结石患者，保险的方法是遵照医师建议 。
关于人体每天需水量的估算方法有三种，但结论大致相同：成年人每天平均需水量在2500毫升以上，其中约1500～2000毫升来源于直接饮水，余下的则从食物中摄取 。对于一个70岁的人来说 ， 他一生将饮用掉60多吨的水 。当然，一天补充2000毫升以上的水只是一个平均值 ， 如果对单一的个体，我们可以用以下方式来测算自己真正的用水量 。
喝水计算方法一，可以根据体重计算 。根据美国洛杉矶国际医药研究所的研究，成年人每天饮水量的标准是：每公斤体重每天应该补充40毫升水 。
喝水计算方法二 ， 按照排出量估算，一般成年人每天的总排水量约为2500毫升，而根据摄入与排除平衡的原理，成年人每天所需的需水量约为2500毫升 。
喝水计算方法三，按照美国膳食营养供给量标准估算，成年人每消耗1千卡能量需水1毫升，婴儿则为1.5毫升 。成年人每天平均大约需要消耗2000千卡的热量，因此按这个计算方法 ， 成年人每天需水量也在2000～2500毫升之间 。
不管哪种计算方法，每人每天都应当摄入不少于2000毫升的水分，直接饮用不少于1500毫升的水，不要等口渴了才想到补水 。
喝水要小口，三口即止，留有余地，方便消化吸收 。现代人光图快，灌水牛饮 ， 结果导致胃中存有大量冷水，不是尿出去 ， 就是存下来，没有办法成为体液 。
喝水原则：想喝及能喝下
一般人可参考以下标准进行科学饮水：
1.早晨6: 30：经过一整夜的睡眠, 此时人的身体已经开始缺水，因此人们在此时起床后可先喝250 毫升的水，这样可以起到帮助肾脏和肝脏排毒、增强消化功能的作用 。
2.上午8: 30：此时人们刚刚坐在办公室 ， 工作和情绪都较紧张，身体无形中会出现脱水的现象，所以此时应先给自己补充一杯200 毫升的水 。
3. 中午11 : 00 ：此时人们已工作了一上午，该给自己补充一天里的第三杯水了 。
4.下午12: 50：人们吃完午餐半小时后，再喝一杯水，可以加强自己的消化功能 。
5.下午15: 00：这时以一杯清水来代替咖啡或茶, 同样能起到提神醒脑的作用 。
6.晚上17: 30：在离开办公室前，再喝上一杯水，可增加饱腹感，这样在吃晚餐时就不会暴饮暴食了 。
7.夜里22: 00：在临睡前0.5～1 小时左右可再喝一杯水 。不过此时别一口气喝得太多，否则会因为夜里上洗手间的次数增多而影响睡眠质量 。
一、水是人体的重要组成部分，人体大学70%是水 。水参与新陈代新的全过程 ， 水是细胞和体液的重要成分，水是良好的溶剂 ， 水是体温的调节剂 。人体缺水会造成头晕、心慌、心悸、血液粘稠、便秘、皮肤干燥等众多不良反应！
二、人体每天通过尿液、出汗、皮肤蒸发流失水分2000毫升左右 。但这2000cc水分不一定都由喝水获得，而应该把食物里的水分一并算进去，这才是正确的保健方法 。大多数人认为，每天喝8杯水(2000cc)有益健康 。但近年来 ， 国外一些医学研究部门提出不同意见 。有不少专家指出：不一定每天必须喝足8杯水，喝太多的水 ， 可能会给人体造成负担 。三、我们每天吃的各种食物内含很多水分 。例如，大部分蔬菜、水果90%以上是水 ， 而像鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水分 。粗略估计，我们吃一餐饭 ， 至少可以由食物或汤里摄取到300-400cc的水 。因此，扣除三餐中由食物摄取的1000-1200cc水分，我们每天只要再喝1000-1200cc开水，平均上午2杯、下午2杯，也就足够了 。但是 ， 我们也应该知道，水的需求量必须视每个人所处环境(温度、湿度)、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定，没有一个确定的标准值 。专家认为，喝水的总原则是：一天不能少于500cc，但也不要超过3000cc 。像痛风、肾结石患者等需要多补充水分的人，应遵照医师的建议来进行 。
四、喝水要定时定量
不要等口渴了再喝水，口渴的反应是滞后的，口渴是人已经缺水了，每次喝水200到300毫升 ， 不要超过500毫升，太多反而给人体造成负担；也不要太少，解渴就行，满足不了身体需要 。
五、饮水要温度适宜
不要喝太热的水，太热的水致癌，是上消化道癌症的致癌因素 ， 原因是反复造成黏膜灼伤；也不能喝太凉的水，对胃肠不好 ， 容引起肠痉挛，拉肚子、腹泻 ， 水温20度到30度最为适宜 。
六、哪些时间段要喝水
1.晨起，经过一夜睡眠，人体处于缺水状态，建议晨起喝200毫升到300毫升水 。
2.睡前半小时，建议喝200毫升水，供应夜间需求
3.饭前半小时，建议喝200到300毫升水，补充消化液
七、喝哪种水
建议白开水为最佳 ， 不要喝生水、千滚水、陈水
