吃哪些食物不会发胖,耐饿又不发胖的食物_知道经验

没有不发胖的食物，吃任何食物最重要的是要有量。比如说玉米好不发胖，但是一次吃100根也会胖，啤酒不好容易发胖，那我喝一口，会胖嘛？
任何的食物都是相对健康的，要看你全天进食的总量来说。那么相对健康的食物有哪些呢，主食碳水化合物类有玉米，红薯，麦片，糙米，土豆，米饭，馒头等。蛋白质类主要指的肉类，可以选择瘦牛肉，瘦鸡肉，瘦鸭肉，蛋类等。

【吃哪些食物不会发胖,耐饿又不发胖的食物】
最主要的是要注意做法，蒸煮炖比煎炸要健康。脂肪类，明油尽量不要吃，选择植物油是健康的。坚果类和鱼类是不错的。维生素矿物质就是可以吃大量的蔬菜，也是要注意做法，选择蔬菜颜色尽量要丰富。
提醒一下，要注意量。要吃多少量呢！普通人碳水化合物每公斤体重4克左右，蛋白质每公斤体重1.2克左右，脂肪每公斤体重1克左右。