跳绳是有氧运动还是无氧运动
跳绳是有氧运动还是无氧运动跳绳是有氧运动，而且是有氧运动中效率较高的一种运动 。从运动量来说，持续跳绳10分钟 ， 与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几 ， 可谓耗时少、耗能大的有氧运动 。
跳绳注意事项：
１、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋 ， 避免脚踝受伤 。
２、绳子软硬、粗细适中 。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳 。
３、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节 ， 并易引起头昏 。
４、跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力协调，防止扭伤 。
５、胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落 。同时，上跃也不要太高 ， 以免关节因过于负重而受伤 。
跳绳是有氧运动还是无氧运动?
有氧运动和无氧运动，是按照运动时肌肉收缩的能量来自有氧代谢还是无氧代谢而划分的 。跳绳属于非常剧烈的运动，在运动中氧气的供应不能完全满足肌肉收缩的氧气消耗，所以跳绳属于无氧运动 ， 而且跳绳在同等时间里相比较甚至比打球，跑步更为消耗能量 。而散步等运动在运动中血液可以提供充足的氧气借助肌肉消耗，所以属于有氧运动 。再来回答你问的跳绳是否消耗脂肪的问题 。人所做的任何一项活动或运动都不直接消耗脂肪的 ， 都是直接消耗肌肉中所有的能力 。而肌肉中的能力来自于血液的供给或者脂肪的代谢 。当血液中供给不能满足运动消耗时就会分散脂肪来提供能力 。所以任何运动只要到达一定的量或程度，使血液中的能量供给不足，就会分散自身的脂肪 。综上，那么你说跳绳这么剧烈的无氧运动是否消耗脂肪呢？当然是消耗?。ú糠钟么士赡懿煌耆蒲ё既罚?见谅 。）跳绳是有氧还是无氧运动
1、正常跳绳属于有氧运动 ， 如果跳绳速度过快（比如竞技跳绳）则属于无氧运动 。2、有氧运动特点是能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质来提供；运动时全身大多数的肌肉群(2/3)都参与；运动时心率保持在150次/分钟之内 。
跳绳是无氧运动还是有氧运动
跳绳属于无氧运动 。无氧运动是指肌肉在“非充足供氧”状态进行剧烈运动 。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢 。例如短跑冲刺、拔河、平板支撑这类肌肉静力运动 。
有氧运动是机体在充足供氧状态下进行的富韵律性的运动 ， 运动员的心率保持在一个较高的范围（一般在每分钟120至150次） 。心脏将运动员吸入的氧气充分搏入身体各处肌肉，以支持机体进行的长时间运动 。这种运动叫有氧代谢运动 。例如长跑、游泳等 。
跳绳是主要依靠腿部肌肉群和膝、踝关节韧带进行爆发和缓冲的短时间运动，应属于无氧代谢运动 。
所谓有氧运动的“充足供氧”和无氧运动“非充足供氧”是指运动员本身从外环境中吸收的氧气是否能够进入肌肉并长时间供应机体消耗，并非是外部环境安不安静、氧气充足不充足的意思 。运动员参加奥运会观众众多，会场喧哗，也没有在田径场中间种树 ， 5000米跑依然是有氧运动、跳高跳远依然是无氧运动 。
跳绳是有氧还是无氧运动
正确的跳绳锻炼是有氧运动 。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼 。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等 ， 达到生理上的平衡状态 。
简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动 ， 其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%) 。
拓展资料无氧运动的分类是从人体运动时骨骼肌的代谢过程分类衍生而来的，目前无氧运动的概念也都是根据无氧代谢供能系统为主演变而来 ， 例如无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动 。但日常中我们所认为的无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动 。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢 。
无氧运动是相对有氧运动而言的 。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量 。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的 。在运动量不大时，比如慢跑、跳舞等情况下，机体能量的供应主要来源于糖的有氧代谢 。
以糖的有氧代谢为主要供应能量的运动就是我们说的有氧运动 。当我们从事的运动非常剧烈，或者是急速爆发，例如举重、百米冲刺、摔跤等 ， 此时机体在瞬间需要大量的能量，而在正常情况下 ， 有氧代谢是不能满足身体此时的需求的，于是糖就进行无氧代谢，以迅速产生大量能量 。这种状态下的运动就是无氧运动 。
参考资料：
【跳绳是有氧运动还是无氧运动】
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