1、握球手的手指自然分开 ， 把球放在食指、中指和无名指的指根上，大拇指和小指支撑在球的两侧，以防止球的滑动和便于控制出球的方向 。掌心不触球 。
2、握好球后，身体左侧对投掷方向，两脚左右开立比肩稍宽 ， 左脚尖指向斜前方并与右脚弓在一直线上；右膝弯曲，上体向右倾斜扭转，重心落在右腿上；左臂微屈于胸前 ， 使球的垂直线离开右脚外侧，以加长用力距离和拉紧左侧肌肉 。
【初中女生扔铅球技巧 扔铅球有什么技巧】
3、推球时 ， 右脚迅速用力蹬地，脚跟提起 ， 右膝内转，右髋前送 ， 使上体向左侧抬起 ， 朝着投掷方向转动 。
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