一公斤脂肪等于多少卡路里
卡路里是一种热量单位 ， 其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量 。一公斤脂肪等于多少卡路里，其实也就是一公斤脂肪的热量，等于多少卡路里 。一般来说，一公斤脂肪的热量大致上等于7500-8000卡路里之间，通常情况在7700左右 。也就是说当你的运动量大于7700卡时，才有可能“减掉”一公斤的脂肪 。
正如电脑要耗电，卡车要耗油，人体的日常活动也要消耗热量 。热量除了给人在从事运动，日常工作和生活所需要的能量外，同样也提供人体生命活动所需要的能量 。减肥人士可以通过运动来消耗脂肪，达到加速消耗卡路里 ， 健康瘦身的效果 。
多少千卡等于一公斤脂肪
7700大卡热量=1公斤脂肪1.十公里连续慢跑 ， 大概消耗1000大卡左右 。也就说，每天10公里跑，一个星期才能消灭1kg脂
肪 。一个月4kg体重减轻 。
2.基础消耗，男的大概1800大卡，女的大概1200大卡 。
3.如果吃多了，那跑步就白跑，如果能适当忌口，那估计效果会好很多 。
4.如果我一天只摄入800大卡热量 ， 跑10km 。一天可以消耗大概2000大卡热量，那一个月可以
减去8kg 。
5.有研究指出，如果摄入减少，基础消耗也会随之减少，比如1800的基础消耗，如果当天至摄
入800，可能整体会只消耗1600-1200 。
kg脂肪等于多少千卡
一公斤脂肪等于7700千卡热量 。如果想消耗掉它可很不容易 ， 十公里持续跑步，大约耗费1000卡路里上下，也却说，每日10公里跑，一个星期才可以杀死1千克人体脂肪，一个月4千克体重下降 。
运动减肥的方法
第一点，而减脂的时候 ， 其实就是能量加减法，消耗的比摄入的多，就可以很自然的瘦下来，我们在减脂的时候做一个计划，比如你这个月想瘦下来五公斤纯脂肪，这个时候我们可以算一下，一公斤脂肪大约含有7700千卡热量 。
五公斤就是接近四万千卡，平均到每一天就是1300千卡左右，而一个六十公斤的人，跑步半个小时大约消耗能量三百大卡左右 ， 其实单纯是强度不够，但是我们也不可能每天坚持跑步两个小时，所以这个任务就要放在跑步和控制饮食两个方面 。
我们在减脂的时候 ， 要降低自己的饮食能量，这就是下一点我们要说的 ， 不过我们在减脂的时候，制定这样的计划，知道每天或者以星期为单位，自己要消耗多少，要瘦多少 ， 这样我们才能更有目的性的减脂 。
第二点，很多人觉得饮食控制就是节食，这是不对的，因为真正的饮食控制是不会让你挨饿的，想反，比较厉害的健身者，可以让你吃得饱饱的减脂，因为这需要你熟练的知道，什么食物能非常抗饿 ， 而且热量很低 。
我们在吃饭的时候，可以用一些营养比较丰富同时能量低的食物，代替能量高的食物 ， 用消化速度慢的食物，代替消化快的食物，这样我们就不容易饿，而且营养充足，比如我们主食 ， 一般都是米饭或者面食，我们可以用紫薯玉米这种相对能量低 ， 而且消化慢的食物代替 。
第三点，减脂的时候要注意力量训练 ， 很多人减脂之后会反弹，很大程度上和减脂的时候消耗了太多的肌肉有关 ， 肌肉的流失和有氧有很大的关系，和节食有很大关系，而肌肉的流失会导致基础代谢的降低，基础代谢的降低会导致身体能量消耗减缓 。
很多人觉得自己减脂之后反而容易长胖，就是因为基础代谢不够，身体能量消耗速度非常慢，比别人更容易长胖 ， 反复减脂就是反复消耗肌肉，反复降低代谢速度，从而减脂变得更难 。
22公斤有多少卡路里
一公斤大概相当于7000多卡路里的热量，那么22公斤差不多就是154000卡路里 。减掉一公斤脂肪需要消耗多少千卡的热量
按照正常来说，1g的脂肪可以释放出9.3千卡的热量 。于是可以计算出，我们一公斤的脂肪完全释放的热量在9000千卡 。但是市面上流传的一公斤脂肪等于7700千卡的热量 。其实这两者是不矛盾的，1公斤纯脂肪完全燃烧可以提供给身体9000千卡的热量的，但是当我们消耗了7700千卡时，身体的脂肪组织就已经减少了一公斤 。
这是因为在我们体内的脂肪本身就是含有结合水的 ， 1公斤的脂肪组织，实际上只要身体额外消耗7700千卡的热量就可以完全消耗掉 。
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考虑到身体每日的热量摄入和日常消耗 。现代的营养学观点认为，只有造成了能量缺口，才能够减去身体中的脂肪 。
按照通俗的话来讲，就是每日摄入的热量减去日常的消耗（一般为1500千卡左右，因人而异），再减去我们运动消耗的热量，如果能够累积达到7700千卡，身体就会减少一公斤的脂肪 。
相关拓展
什么是热量
1、什么是热量：人体每时每刻都在消耗能量，这些能量是由食物中的产热营养素提供的 。食物中能产生热量的营养素有蛋白质、脂肪、糖类和碳水化合物 。它们经过氧化产生热量供身体维持生命、生长发育和运动 。热能供给过多时，多余的热量就会变成脂肪贮存起来 ， 时间久了，身体就胖起来了 。
2、热量的单位：营养学中用“千卡”做热量的单位 。1千卡是1000克水由15℃升高1度所需要的热量
热量消耗的途径主要有三个部分，第一部分是基础代谢率，约占了人体总热量消耗的65~70%，第二部分是身体活动 ， 约占总热量消耗的15~30%，第三部分是食物的热效应，占的比例最少约10% ， 这三者的比例大致已经固定 。
热量的单位：大卡，1大卡=1000卡
饮食中可以提供热量的营养素是糖类（碳水化合物）、脂肪、蛋白质、酒精、有机酸等 。它们所含的热量，以每克为单位，分别是：糖类（碳水化合物）4大卡、脂肪9大卡、蛋白质4大卡、酒精7大卡、有机酸2.4大卡 。
计算食物或饮食所含的热量，首先要知道其中热量营养素的重量，然后利用以下公式计算：
热量(kcal)=糖类克数×4+蛋白质克数×4+脂肪克数×9+酒精克数×7
【多少千卡等于一公斤脂肪，一公斤脂肪等于多少卡路里】
成年人消耗的热量利用在三方面：基础代谢量、活动量、食物热效应；成长阶段与怀孕阶段还需要额外的热量以供建构组织 。
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