跑步机危害
跑步机的坏处：断腿和脱臼
跑步机是专为快走、慢跑或跑步而设计的设备 。一些常见的膝盖、臀部受伤和腿部骨折，都是因为跑者在跑步机上强行跳跃造成的 。跑步机的跑带移动是模仿路面的，如果在跑步时加入其它运动，可想而知会容易受伤 。
胫骨疼痛和应力骨折
任何环境下的过度运动 ， 都可能导致胫骨疼痛和应力骨折 。很多跑者会将腿部的应力骨折错以为是胫骨疼痛 ， 以为挺过去了就会没事 。但其实两者并不相同，而且都需要适当的治疗 。
运动过度可能会导致胫骨疼痛，就是每次在穿上跑步鞋时，小腿处一抽一抽的隐痛 。如果随着时间流逝疼痛消失了 ， 而且你能无阻得穿鞋了，说明你的胫骨痛已经自愈了 。但如果在硬地上行走仍然会疼，那你很可能是应力骨折了 。如果疼痛持续存在，立刻就医，否则情况会更糟 。
三心二意造成的受伤
跑步机跑步，使你能随身不离手机或其他电子设备 。这可能会导致注意力不集中，从而造成受伤 。大多数人通常是上机后先慢跑一段，再稍微加速跑 。而在加速阶段，发短信、打电话、甚至使用电子产品都有可能导致严重的运动受伤 。
跑步机跑步减肥的正确方法
1、断腿和脱臼：跑步机是专为快走、慢跑或跑步而设计的设备 。一些常见的膝盖、臀部受伤和腿部骨折，都是因为跑者在跑步机上强行跳跃造成的 。跑步机的跑带移动是模仿路面的，如果在跑步时加入其它运动，可想而知会容易受伤 。
2、胫骨疼痛和应力骨折：
任何环境下的过度运动，都可能导致胫骨疼痛和应力骨折 。很多跑者会将腿部的应力骨折错以为是胫骨疼痛 ， 以为挺过去了就会没事 。但其实两者并不相同，而且都需要适当的治疗 。
运动过度可能会导致胫骨疼痛，就是每次在穿上跑步鞋时，小腿处一抽一抽的隐痛 。如果随着时间流逝疼痛消失了 ， 而且你能无阻得穿鞋了，说明你的胫骨痛已经自愈了 。但如果在硬地上行走仍然会疼，那你很可能是应力骨折了 。如果疼痛持续存在，立刻就医 ， 否则情况会更糟 。
3、三心二意造成的受伤：
跑步机跑步，使你能随身不离手机或其他电子设备 。这可能会导致注意力不集中 ， 从而造成受伤 。大多数人通常是上机后先慢跑一段，再稍微加速跑 。而在加速阶段 ， 发短信、打电话、甚至使用电子产品都有可能导致严重的运动受伤 。
4类人不宜用跑步机的原因是什么
1.重度肥胖者重度肥胖人群身体比较笨重，也比较容易出现关节疼痛 。使用跑步机会带来更大的压力和冲击力，容易导致关节损伤 。而且重度肥胖者体内负担比较大，容易出现心血管疾病等问题，使用跑步机提高心率过快也不利于心血管健康 。
2.年龄较大者
年龄较大者的机体功能下降 ， 体力不如年轻人 。使用跑步机时容易产生过度疲劳和肌肉酸痛等问题，并且体内极易出现血液循环障碍、心血管患病等状况 ， 使用跑步机不适宜 。
3.骨质疏松者
骨质疏松人群的骨骼稀疏、易碎 。运动过度可能导致骨质疏松子病进一步加重，使用跑步机时会有很大的冲击力，容易导致骨折 。
4.患有心脏病的人
心脏病患者体内血容量比较?。?心脏的耗氧量较高，如果使用跑步机进行剧烈的运动，可能会对心脏造成过度的负担，甚至引起心脏病的再发 。因此 ， 患有心脏病的人不宜使用跑步机进行运动 。
在跑步机上跑步和室外跑步哪个好
在跑步机上锻炼，比在户外跑步对膝盖伤害更大 。随着生活节奏的越来越快，人们面临的压力也越来越大 。随着生产力的不断发展，各种学习和工作还有生活方面的压力纷至沓来 ， 不仅让人心里疲惫不堪，而且有伤身体 。各种亚健康的现象就是很好的证明 。而随着污染的越来越严重，很多室内运动便悄然间火爆起来 。比如占地不大价格亲民还能在家中使用的跑步机 。
一、跑步机对膝盖的伤害这一点要从两个方面说起 。第一点是跑步机本身存在的弊端，现在市面上很多价格在中等的跑步机都是平直的跑道而且没有减震 ， 由于缺乏弹性 ， 人们在跑步的时候落地的一瞬间会形成一股巨大的冲击力长此以往会对膝关节进行磨损 。即使价位很高的跑步机 ， 拥有良好的减震效果，也依然治标不治本 。第二个方面在于使用者，首先使用者身体太重 。一般体重在100公斤以上的人们是不适宜用跑步机的 。身体太重 ， 而导致跑步时膝盖的压力更重于常人，从而更加容易受到伤害 。再就是食用者的动作不规范 。由于跑步机上传送带的作用，其实跑步时大腿肌肉发出的力量是不大的 ， 完全由传送带带着跑 。而怒跑的时候则完全需要依靠大腿发力 ， 这样的刺激会让腿部力量得到均衡的发展 。大腿的力量释放的不够，也会导致膝关节磨损严重 。
二、跑步机要科学使用使用跑步机最重要的一点是要求膝关节必须与脚尖的朝向一致 。内翻和外翻都会导致膝关节磨损 。再者在使用跑步机时步幅不能太大 ， 跑步机上步幅太大会导致膝关节的反作用力承受的太大而受到伤害 。
使用跑步机在室内锻炼不失为一种好的方式方法，但一定要注意锻炼之后的保养保护，比如靠在墙边进行深蹲来保护膝关节 ， 如果能坚持下去 ， 不仅可以增强肌肉和韧带的力量，膝关节对于力量承受也会更大 。
【跑步机危害，跑步机跑步减肥的正确方法】
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