1、循序渐进 。采取少量多次的原则，在平时买钙片的时候，应该买剂量小的钙片，而且应该每天分两三次服下，这样可以提高人体对钙的吸收率，因为老年人肠胃消化功能并不是很好，少量多次补钙就可以减少肾结石和膀胱结石以及便秘等问题的出现 。2、减少碳酸饮料摄入 。碳酸饮料中含有大量的磷酸 ， 会降低人体对钙质的吸收，加快钙的缺失 。3、优先选择片剂钙 。有些老年人认为液体钙剂更容易被人体吸收和利用，其实这是一种误区，因为服用钙剂之后需要很好的保护机制，让其在胃里面不受到胃酸的干扰，更好的被肠道吸收 。但是，液体补钙剂就很难达到这样的效果 。4、补充钙剂同时坚持运动 。很多人觉得补了钙就不需要运动来增强体质 ， 其实这也是一种误区 。因为钙片被人服用之后首先就会进入到肠胃里，再进一步转移到血液里，最后才会转移到骨骼 。只有在运动的情况下，血液中的钙才能够集中向骨骼中转化，才能够更好的得到补钙的效果 。所以在服用钙片之后应该坚持运动，才能够更好的提高钙吸收和保持骨密度 。5、注意补充维生素D 。大部分人身体里的维生素D水平是比较低的，这样就会引起钙质无法很好的吸收利用 。平时补钙的时候 ， 注意补充维生素D也相当关键 。（来源：首都医科大学附属北京朝阳医院）
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【老年人补钙最好的方法 中老年怎么补钙】 来源： 北京12320在聆听
