家中“神兽”不能归笼
如何才能消耗他们旺盛的“精力”
亲子运动就是个不错的选择哦！
今天小体又带来5种亲子运动游戏
孩子家长齐锻炼
一起增强免疫力
亲子跷跷板
（适合1岁以上的小朋友）
这个动作可以看作是亲子版的“仰卧起坐” ， 大人双手抓住小朋友的手 ， 双脚勾住小朋友的大腿，大人仰卧躺下时，双手双脚撑起小朋友 。安全起见，这个游戏可以在床上或者比较软的地方来完成 。大人在做这个动作过程中应注意收紧核心 ， 利用腹部力量将小朋友慢慢撑起 。避免小朋友在游戏当中有所滑落 。这个游戏比较考验大人的核心力量和小朋友的平衡能力 。
文章插图
亲子深蹲
（适合1岁以上的小朋友）
大人抱住小朋友进行深蹲，先从半蹲开始 ， 再慢慢过渡到全蹲 。做动作时 ， 大人要腰板挺直，收紧核心，腿部弯曲慢慢往下坐 。这个动作可以锻炼到大人的腿部力量和核心力量 ， 还可以增进亲子感情 。
文章插图
平板支撑钻山洞
（适合2岁以上的小朋友）
大人做平板支撑，小朋友从大人身下钻过去，再返回至原点 。依次钻10到15次为一组 。大人做平板支撑注意要挺胸收腹，腰板挺直，收紧核心 。这个游戏既可以锻炼小朋友手脚协同能力和上下肢力量，也可以锻炼大人的核心力量 。
文章插图
螃蟹拍手
（适合3岁以上的小朋友）
大人半蹲姿，打开双臂，装扮成“螃蟹”左右移动 ， 让小朋友和大人击掌 。游戏过程当中，大人要尽可能臀部往后坐 ， 避免膝关节过分超过脚尖，而导致膝关节压力比较大 。此外，大人还可以不断变化手掌的高度来让小朋友击掌，在变换高度时，尽可能让小朋友够得到 。这个游戏既可以锻炼小朋友的灵活性和协调性，也可以锻炼大人的臀腿力量 。
文章插图
杯子搬运工
（适合5岁以上的小朋友）
准备几个一次性杯子倒扣在地上，和小朋友面对面坐在地上，用双手撑住地面，双脚夹住一次性杯子放进容器中 。游戏过程当中，大人可以放慢速度，多多鼓励小朋友完成所有的训练项目 。这个游戏可以锻炼大人和小朋友的核心力量 。
文章插图
以上5种亲子运动游戏，建议每种游戏做三组，每组做40秒 ， 每组间隔期间可以休息15秒 。
3到6岁儿童，灵活好动，对周围事物充满好奇心和新鲜感，所以运动方式应以游戏为主 。由于儿童耐力比成人差，恢复能力却要比成人强，所以小朋友累得快但恢复也快，家长要耐心引导 。当然 ， 家人也要做出好榜样 ， 经常运动，从而让孩子也养成运动好习惯 。疫情居家期间，全家一起动起来，一起增强免疫力！
编辑：解雯贇、杨叶
审核：张晓桐
【5种亲子运动游戏 和妈妈一起做的游戏有哪些】
