1、谷类中的粗粮，比如玉米、小米、燕麦、大麦，谷物粗粮中麸皮里面含有的膳食纤维非常的丰富 。
2、蔬菜 ， 尤其是蔬菜中的叶菜，比如韭菜、芹菜、菠菜、油麦菜、小白菜，其中含有的膳食纤维也非常的可观 。
【富含膳食纤维的食物 富含膳食纤维的食物可降低血液胆固醇】
3、经常吃到的水果，比如苹果的皮是不溶性的膳食纤维，苹果的肉是可溶性的膳食纤维，除此之外还有香蕉、桔子、柠檬、柚子 ， 它们的果肉中含有的膳食纤维量也非常丰富 。
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